Dani su sve kraći, temperature sve niže. Kolege zijevaju i stalno se žale na hladnoću i umor. Pristajete im, tješite se čokoladom. Pa je možda vrijeme da stvari napravite drugačije. Preživite jesensko-zimski period bez gubitka energije.
Promijenite skriptu
Za oblačnog dana, izblijedjele boje bilo koga mogu biti pesimistične. Ali samo vi možete utjecati na vaše raspoloženje. Ako se tijekom tog razdoblja ne želite micati. Preferirajte okupljanja kod kuće, umjesto da hodate. To je vrijeme za usredotočenje na svoje projekte i snove, za čiju realizaciju u ljeto nije bilo dovoljno vremena.
Prenesite ljetne radosti na jesen i zimu
U jesensko-zimskom periodu napravite ono što je donijelo radost ljeti. Ako su ljeti voljeli nered u vrtu, uzgajaju zelenilo na prozoru. Redovito smo išli na jezera na kupanje, a zatim se prijavili na bazen. Nećete primijetiti kako će ljudi oko vas dijeliti svoju strast. Neće vam dozvoliti da vam dosadi i uvijek će vas moći razveseliti.
Bavite se jogom
Napeti mišići jedan su od izvora nelagode. Kad osjetite da vam je tijelo napeto, bavite se jogom. Zahvaljujući njemu, živčana napetost će nestati i opet ćete osjetiti nalet energije. A ako yogi date 10 minuta ujutro, možete napuniti baterije cijeli dan.
Pregledajte dijetu
Usluge dostave hrane tijekom hladne sezone doživljavaju vrhunac u popularnosti. I to je razumljivo. Uostalom, mnogi ne žele vikendom ustati iz kreveta kako bi kuhali. Zato morate naručiti sushi, pizzu, torte. Ali u svim tim jelima ima puno jednostavnih ugljikohidrata. Brzo se apsorbiraju što daje kratku količinu snage. Ali nakon toga se osjećate još umornije. Stoga, kako biste ponovo napunili baterije, zamijenite brze ugljikohidrate složenim.
Pridržavajte se svoje svakodnevne rutine
Čini se da je spavanje cijeli vikend dobra ideja. Ali to nije tako. Zapravo, da biste se tijekom dana osjećali veselo, morate ići u krevet i istovremeno ustati. A da biste kvalitetno spavali, trebali biste zaspati prije ponoći. Ako je tjedan ipak zauzet, dopustite sebi da vikendom spavate dva sata duže, ali ne više.
Pustite sunce u stan
Nedostatak svjetlosti također utječe na opće stanje i može čak dovesti do depresije. U jesen i zimi otvorite zavjese odmah nakon buđenja da ih pustite na suncu. Doručajte ne televizorom, već gledajući kroz prozor. Vikendom izlazite vani u dnevnim satima najmanje sat vremena.