Stalne svađe, stresovi i problemi postupno počinju uzrokovati napade agresije kod osobe. Tijekom svijetlog nekontroliranog izljeva bijesa, tako je jednostavno reći previše dragim ljudima. Srećom, možete naučiti kontrolirati svoj bijes.
Priručnik s uputama
1
Prava agresija i bijes traje oko 15 minuta i ne više. To znači da vam je točno četvrt sata mozak u zamagljenom stanju. A sve što se događa nakon ovog vremena je vaša tvrdoglavost, želja da stojite uz sebe i samohipnoza. Stoga, ako osjetite pristup bljeska bijesa, samo pričekajte. Pokušajte u ovom trenutku ne komunicirati ni s kim ili se samo "sakrijte" od ljudi da biste se imali vremena umiriti.
2
Naučite gledati na stvari pozitivno. Ne postavljajte se za negativnost, prestanite čekati prljavi trik i ljutite se na ljude zbog nečega što još nisu učinili.
3
Kako biste uklonili agresiju, učinite ono što vas smiruje. Na primjer, naporan fizički rad ili gimnastika pomoći će u suočavanju s negativnim emocijama.
4
Sjetite se da ljutnja od vas uzima previše snage i energije, zato joj se nemojte predavati.
5
Ako vas problemi s nekontroliranim izbijanjem agresije stalno proganjaju, trebali biste razmisliti o nekoj vrsti sedativne terapije. Na primjer, prije odlaska u krevet, popijte kriglu čaja s limunovim melemom, tinkturu valerijane. Prijavite se na tečajeve joge, radite vježbe disanja. Počnite slušati klasičnu glazbu.
6
Ako su vaš bijes uzrokovani potpuno običnim stvarima, trebali biste razmisliti je li s vama sve u redu. Možda je smetnja rezultat lošeg sna ili noćnih mora. Ili se možda ne osjećate dobro zbog pothranjenosti i pothranjenosti? Ili jednostavno niste zadovoljni sobom i svojim postupcima? Ako je razlog u vama, samo vi ga možete eliminirati.
7
Sjetite se da ponekad u životu postoje trenuci kada je jednostavno nemoguće sami razumjeti svoje psihološko stanje. Nema ništa loše u tome da za pomoć zatražite kvalificiranog i iskusnog stručnjaka.