Nažalost, danas je gotovo svaki od nas pod stresom, vjerojatno svaki dan. To može biti kratkotrajna smetnja ili svakodnevni stres koji se pretvara u depresiju. Stres djeluje na sve, ali svi na njih reagiraju drugačije: netko se uspije nositi s njima, a netko se dovodi do neuroze i poremećaja. Da biste sačuvali živčani sustav, morate naučiti preživjeti stres bez posljedica po vaše zdravlje.
Priručnik s uputama
1
Ako znate unaprijed i smatrate da se situacija približava, što može uzrokovati stresno stanje, na primjer, još jedna ponovna potvrda, neizbježni sastanak s neugodnom osobom ili poziv upravitelju na tepih, nemojte zadržavati svoje nadolazeće nevolje u sebi, dijelite ih i raspravljajte sa svojim bliskim ljudima, Prijateljsko sudjelovanje i podrška nisu nikome naštetili.
2
Raspravite i razmotrite moguće mogućnosti razvoja događaja, razmotrite one radnje i riječi koje mogu umanjiti njihov negativni učinak. Razmislite o svojim izgledima u slučaju nepovoljnog završetka vašeg posla i budite svjesni da u životu postoje stvari koje su mnogo strašnije. Često se bojimo himere koja živi samo u našoj svijesti, ali ne i u stvarnosti.
3
Pronađite način da se odvratite od užitka - bavite se omiljenom stvari, idite na ribolov s prijateljima, prošetajte šumom. Čak će vam i samo sjediti tiho i slušati opuštajuću glazbu. Možete čak i vruću kupku s esencijalnim uljima koja umirujuće djeluju na živčani sustav.
4
Pokušajte izraziti svoje emocije, čak i vikati. Zapišite svoje zahtjeve na papir, izrazite negodovanje. Zatim samo odtrgajte ovaj papir i bacite ga, postat će vam lakše.
5
Masirajte takozvane ciljne mišiće koji se tijekom stresa učvršćuju i stvrdnu. Obično su to mišići koji se nalaze na stražnjoj strani vrata i u gornjem dijelu leđa. Nakon što osjetite napetost, masirajte ih, zaustavljajući stvaranje adrenalina povezanog sa stresom. Koristite akupresurnu tehniku - prstima pritisnite sljepoočnice, lagano ih masirajte kružnim pokretima, to će također pomoći opuštanju mišića na leđima.
6
Progresivno opuštanje pomoći će i oslobađanju napetosti. Ravnomjerno ustanite i dosljedno istegnite i opustite mišićne skupine koje se nalaze u nogama, rukama, tijelu, glavi i vratu. Rezultirajući osjećaj olakšanja i ublažavanje fizičkog stresa uzrokovat će vam i slabljenje živčane napetosti.