Riječ "fobija" dolazi od grčkog fobosa - "strah". Odnosno, strah je od nečega. Na primjer, aerofobija je strah od visine, klaustrofobija je strah od zatvorenih prostora itd. Sposobnost doživljavanja straha svojstvena je svakoj osobi, čak i najhrabrijoj. To je vjerojatno odjek onih davnih vremena kada su primitivni ljudi bili potpuno bespomoćni pred silama elemenata i velikim grabežljivcima. Ali jedno je kada je riječ o stvarnoj prijetnji, riziku i sasvim drugo - ako je strah besmislen, neobjašnjiv, iracionalan.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte zvati u pomoć hladnu logiku i zdrav razum. Na primjer, postoje ljudi koji se boje hodati visokim mostom preko rijeke ili planinske klisure. Uhvatili su ih sa strahom da će most ispod njih propasti i da će propasti. Kako postupiti u takvoj situaciji? Moramo se nadahnuti: "Most je izgrađen uzimajući u obzir povećana opterećenja, jak je i pouzdan. Pred mojim očima automobili se voze po njemu, svaki je od njih mnogo puta teži od mene. I most ih može savršeno izdržati." Mentalno ponavljajte ove riječi iznova i iznova.
2
Ili govorimo o strahu od zrakoplova. Neki se panično boje tog načina prijevoza. Na samo pomisao da moraju nekamo letjeti, užas ih obuzima. Odmah se sjećaju izvještaja o katastrofama, o žrtvama. I ovdje može pomoći logika, podržana nepristojnim statistikama. Čak će i alarmant utjecati na takve argumente: da, nažalost, avioni se sruše, ali u usporedbi s ukupnim brojem letova, to je izuzetno rijetko. Neizmjerno više ljudi umire u prometnim nesrećama, ali ne bojite se koristiti automobil ili autobus. Ali avion vas iz nekog razloga plaši.
3
Ponekad je vrijedno ponašati se u skladu s metodom: "klin po klin" ili: "tretirati kao". Drugim riječima, morate se posebno staviti u situaciju u kojoj morate doživjeti strah. I napor volje da se to prevlada, doslovno kroz "ne mogu". Na primjer, bojite se komuniciranja sa strancima (socijalna fobija). Dakle, trebate se prisiliti na kupovinu, na sastanke, koncerte, sportske događaje.
4
Bojiš li se pasa? Pod bilo kojim izgovorom, idite onim prijateljima koji imaju psa. Jednom nadjačajte, stisnuvši zube - bit će mnogo lakše. Metoda je vrlo učinkovita, iako joj je potrebno pribjegavati s oprezom, jer ne samo da može pomoći u rješavanju problema, već i pogoršati ga.
5
U najtežim slučajevima, kada je fobija poprimila oblik napada panike i ako napori ne pomažu, potrebno je potražiti pomoć psihologa.