Slezina je tužno stanje koje je potrebno odstraniti. Često slezena postaje depresivna, a depresija više nije tako bezopasna i treba joj ozbiljno liječiti. Kako prevladati slezenu?
Priručnik s uputama
1
Nije ni čudo što vjernici kažu, pozivajući se na Bibliju: "Razočaranje je grijeh." U očaju - zlo koje može oduzeti čovjekovu svijest, podčiniti ga sebi, rasti u vašoj duši, upropastiti život i odgurnuti najbolje prijatelje od sebe, ostavljajući vam usamljenost i neuspjeh. Što ako blues sve više stvara ime za sebe? Postoji samo jedan odgovor: trebate promijeniti sebe, svoj stil života ili barem promijeniti kut gledanja, gledajući naše neuspjehe, probleme i nesavršenosti života.
2
Naviknite se da se probudite u utjehi. Uključite ugodnu glazbu, prozračite se u sobi, napravite nekoliko fizičkih vježbi. Usput, možete uključiti glazbu umjesto alarma programiranjem playera na primjer na računalu ili DVD-u. Ni u kojem se slučaju ne sjetite nakon buđenja zbog problema - i vlastitih i tuđih. Pokušajte radosno proslaviti novi dan: nahranite ptice, nasmiješite se svojoj obitelji, poljubite voljenu osobu, priuštite si nešto ukusno.
3
Ujutro ne dopustite kućanstvima da vas „vuku“ sa malim zahtjevima. Ne bojte se pokazati malo sebičnosti. Na kraju, vaše dijete može vezati obuće bez vaše pomoći, a vaši domaći radnici mogu zadovoljiti svoje vlastite ćudore. Ne žrtvujte svoje jutro i vrijeme onima koji u vama vide "čarobni štapić" ili "zlatne ribice u prostorijama."
4
Oslobodite se internih zahtjeva prema drugima. Prestanite razmišljati o tuđoj zahvalnosti - bolje smanjite vrijeme utrošeno na rješavanje tuđih problema. Ne žalite se ni za koga, ne izražavajte ogorčenje prema drugim ljudima čak ni prema svojim najboljim prijateljima, pa će se negativni osjećaji još više ukorijeniti u vašem umu. Sve loše je bolje brzo zaboraviti! Bolje pokažite onima koji vam čine život neugodnim, zdravim bijesom. Samo ćete na taj način pobijediti želju da "uđete u raj na grbu" i oslobodite se osjećaja gluhe iritacije i ogorčenosti.
5
Ne hrani svoju tugu! Pokušajte se zaštititi od negativnih dojmova koji vam nisu potrebni. Pokušajte manje opteretiti svoju svijest depresivnim informacijama. Ne gledajte uznemirujuće vijesti na TV-u, ne slušajte one koji se vole žaliti i pričaju teške priče, isključujte tužne filmove, horor filmove. Bolje pogledajte dobru komediju ili "obiteljski film".
6
Više se krećite, navikavajte na večernje šetnje, provodite manje vremena za računalom - fizička neaktivnost pogoršava blues. Ako provodite puno vremena komunicirajući putem Interneta, analizirajte popis prijatelja i riješite se onih koji vam pokvare raspoloženje. Isto bi trebalo učiniti u stvarnom društvenom krugu. Očistite svoj osobni prostor onih ljudi koje izdržavate iz uljudnosti. Jedan od uzroka bluesa je osjećaj izgubljenog vremena.
7
Ne odlažite važne stvari, pozive i sastanke za kasnije, čak i ako vam je slučaj teret, poziv ili sastanak su neugodni. Bolje je odmah riješiti se neugodnih stvari, odmah zaboraviti na njih, nego razmišljati o onome što morate učiniti kako se zove. duša ne laže. Odbacite moralni teret, ne povlačite ga na sebe! Isto vrijedi i za ugodne stvari. Ne odlažite za kasniji ugodan razgovor s osobom koja nije ravnodušna prema vama, ne propustite priliku da se radujete. Ispravno postavite prioritete.
8
Okružite se udobnošću. Napravite permutaciju, očistite kuću i pobrinite se da vam bude ugodno. Pokušajte uživati u svom obroku. Nemojte biti lijeni da lijepo postavite stol. Dovoljno spavaj. Zdrav san jamstvo je dobrog raspoloženja. Idite u krevet u prekrasnoj spavaćici ili pidžami. Neka krevet bude svjež i udoban, soba prozračena. Udobnost je dodatni razlog da osjetite zadovoljstvo života, nemojte ga zanemariti ni u malim stvarima.
9
Ne dovodite se u iscrpljenost revnosnošću. Ekstremi uvijek loše utječu na raspoloženje i dobrobit. Ne mučite se treninzima, ne pretvarajte brigu o zdravoj prehrani u ideju fiksacije, ne dopustite da briga za čistoću u kući pretvara u manijakalnu potragu za sterilnošću. Općenito, povećani osjećaj odgovornosti često boli. Postoji strah od pogreške, pojavljuje se nervoza.
10
Uzdržite se od osuđivanja ljudi, ne dijelite sve na crno i bijelo. Dajući oštre procjene tuđih postupaka, na taj način i vi podsvjesno postavljate previsoke zahtjeve. A budući da je život prepun iznenađenja i dvosmislenih situacija, nije lako biti savršen u njemu. Dakle, uključit ćete se u samodisciplinu zbog bilo kojeg, s vašeg stajališta, "lošeg" čina. To također vodi u omalovažavanje. Pokušajte biti sućutan ljudima i sebi, sjećajući se poslovice "Konj s četiri noge, a on se spotakne."
11
Pokušajte sat ili dva prije spavanja otpustiti svakodnevne dojmove i probleme, ako izazivaju iritaciju, osjećaje. Ne brusite prošle događaje. bolje gledajte dobar film, bavite se omiljenim hobijem, razgovarajte s prijateljima preko telefona. Pokušajte ne zlostavljati loše navike. Alkohol se može priuštiti "za radost", ali probleme ili stresove ne smijete "piti", slezena će se samo pojačati.
12
Ako se slezina i dalje naslanja na vas, prestanite, udaljite se od gužve, razmislite o razlogu depresivnog raspoloženja. Možda biste trebali preispitati svoj odnos sa voljenom osobom? Ili možda ne date sebi dovoljno vremena? Psihološki problemi pomoći će vam da riješite svoj intelekt, a ako to ne osjećate u sebi, obratite se profesionalnom psihologu i oni će vam pomoći pronaći razloge neprestanog pogoršanja raspoloženja.
13
I na kraju, najvažnije. Postavite se za pozitivne stvari. misli na ljude dobro. Radujte se, ne ustručavajte se uživati u životu - bila to dobra knjiga, kvalitetan seks, razgovor s prijateljima, ukusna večera ili samo ugodna šetnja prekrasnim parkom. Imajte pozitivan stav, ne dopustite da vam itko pokvari raspoloženje ili neravnotežu. A ako se to dogodilo - ne pridajte povećanu važnost problemima drugih ljudi ili procjenama drugih ljudi u vezi s vama. Cijenite male radosti, sretne trenutke, pridajte važnost onome što nosi pozitivan naboj i ne pridajte previše važnosti manjim nevoljama. Na kraju, to je samo život.