Svi ljudi imaju osjećaja i osjećaja, a oni ih izražavaju na različite načine. Netko može sakriti ovaj ili onaj osjećaj, a netko - naprotiv, ni ne zamišlja kako zadržati takvu oluju. Jedan od najviše uznemirujućih i neugodnih osjećaja je uzbuđenje. Osoba se može brinuti za i bez. Osjećaj uzbuđenja ponekad je toliko ogroman i neugodan da ga je nemoguće nositi.
Znakovi bespotrebnog uzbuđenja
Osoba može brinuti iz različitih razloga. Na primjer, nestabilna situacija kod kuće ili na poslu; loše misli noću; nemogućnost plaćanja računa na vrijeme i puno više. Uzbuđenje zbog nečega je razumljivo stanje u tijelu. Ali bespotrebno uzbuđenje ima niz znakova:
- učestalo otkucaje srca;
- drhtanje ruku ili nogu, a ponekad i svi zajedno;
- visoko znojenje;
- osjećaj nedostatka zraka;
- bol u prsima;
- kratkoća daha;
- mučnina ili povraćanje;
- skokovi krvnog tlaka.
Svi gore navedeni simptomi karakteriziraju bezrazložno uzbuđenje.
Znakovi tjeskobe
Međutim, ne zaboravite da uzbuđenje može imati stvarnih razloga. Takvo uzbuđenje može dovesti do frustracije. Uzroci anksioznog poremećaja:
- nesanica;
- nemogućnost suočavanja sa prekrivanjem emocija;
- opsesivne misli o nečemu;
- razdražljivost;
- stanje smanjenog tonusa ili, obrnuto, povišeno;
- nedostatak fokusa.
Kako se nositi s uzbuđenjem
Ako se pokazalo da uzbuđenje još uvijek vlada, tada vrijedi zapamtiti sljedeće:
1. Naučite se odvlačiti pažnju. Loše misli često progone, posebno pod stresom. Kako ne biste imali jak pritisak, trebali biste se odvratiti: prošetajte se, razmišljajte o dobrom, slušajte svoju omiljenu glazbu ili samo sjedite u tišini.
2. Privremeno prebacite pozornost. Da biste to učinili, vrijedno je pogledati bilo koji predmet bez zaustavljanja pet minuta. To će omogućiti mozgu da pobjegne od uzbudljive teme i prebaci se u drugo stanje.
Ako je uzbuđenje zavladalo tijekom sastanka, tada je vrijedno predstaviti sugovornika u drugoj odjeći. To će rasteretiti emocionalnu pozadinu i pomoći u oslobađanju od unutarnjeg stresa.
3. Trebate se nasmijati. Sjetite se događaja iz života koji vam pomaže da se nasmiješite.
4. Dopustite da se brinete. Morate shvatiti da je uzbuđenje isti prirodni proces kao i ostali procesi u našem tijelu.
Da biste se nosili s uzbuđenjem, morate slijediti pravila i znati razlog njegove pojave. Uz ovo znanje, anksioznost se može predvidjeti. Osoba se neće moći potpuno prestati brinuti. Najvažnije je shvatiti da se u životu svake osobe događa uzbuđenje.