Strah od putovanja zrakom jedna je od najčešćih ljudskih fobija. Za one koji ne žele zauvijek ostati zarobljeni u vlastitoj psihi, psiholozi su razvili niz mjera koje pomažu obojici da se riješe malo nervoze i spriječe prave napade panike.
Priručnik s uputama
1
Prikupite podatke o zrakoplovima i letovima. Strahovi se često javljaju zbog nedostatka svijesti o ovom pitanju, zbog čega svako uzdrmanje može izazvati napad panike. Pregledom informacija s web stranica zrakoplovne tvrtke, a ne iz filmova katastrofe, znat ćete da nije sve što se događa s zrakoplovom u zraku objašnjeno samo kvarom motora.
2
Posjetite aerodrom i gledajte kako zrakoplovi sigurno slijeću na pistu. Psiholozi savjetuju vizualno jačanje pozitivnih slika, u ovom slučaju sliku uspješno završenog leta. Razmislite o putnicima koji odlaze i onima koji ih pozdravljaju cvijećem ili zagrljajima. Nadalje reproducirajte ono što ste vidjeli u svojoj memoriji.
3
Pohađajte posebnu obuku za osobe koje pate od aerofobije. Frekvencijska metoda suočavanja sa strahom je metoda uranjanja u virtualnu stvarnost. Uz pomoć računalnog programa i posebne kacige, situacija leta se rekreira u svim detaljima s različitih položaja: pilota i putnika. Pobijediti strah uzrokovan virtualnom stvarnošću mnogo je lakši, jer će vas program postupno naviknuti na zračna putovanja. Imunitet koji psiha proizvodi tijekom takvih vježbi pomoći će u rješavanju panike na brodu pravog zrakoplova.
4
Radite opuštajuće vježbe. Dok ste u zračnoj luci ili na suvozačkom sjedalu, vratite disanje u normalu i pokušajte se opustiti. Duboko udahnite nos, a zatim polako izdahnite, mentalno računajući do tri. U tom slučaju ramena možete podići i spustiti s maksimalnom amplitudom. Smanjenjem mišićne napetosti u vratu osjetit ćete da se i tjeskoba povlači.
5
Nađite nešto za svoj let. Da biste odvratili pažnju od nepotrebnih misli, slušajte glazbu, čitajte ili gledajte filmove. Laptop je pravi spas za sve, a zatim pati od aerofobije. Jedina negacija je što se ne može koristiti tijekom slijetanja i letova.
Obratite pažnju
Ne utopite fobiju alkoholom. Između ostalih nuspojava, može povećati strah.