Neželja za život povezana je s ozbiljnim gubicima u životu osobe: posao, dom, rodbina, prijatelji, voljene osobe. Uzrok depresije može biti razočaranje u njihovim sposobnostima, česti neuspjesi u poslu, negativne izjave ili postupci ljudi oko njih. Razaranje i gubitak interesa za život mogu se prevladati samostalno. Međutim, veći učinak postići ćete ako u blizini bude ljubazna osoba koja će vam pružiti psihološku podršku.
Priručnik s uputama
1
Otkrijte novi smisao života. Postavite smisleni cilj i pokušajte ga ostvariti. Sjetite se hobija iz djetinjstva. Što si sanjao postati? Možda ste jednom sanjali da naučite crtati ili plesati. Prijavite se za satove slikanja ili počnite pohađati plesni studio. Učinite nešto drugačije od vašeg uobičajenog načina života. Dan ispunite novim iskustvima. Jedan od načina da obnovite svoj ukus za život jest baviti se ekstremnim sportovima: skijanjem, ronjenjem, padobranom itd. Osjećaj rizika, blizine opasnosti dat će vam do znanja da je život najdragocjenije što imate. Sportske aktivnosti doprinose proizvodnji endorfina - hormona radosti.
2
Pronađite osobu u nevolji i pokušajte mu pomoći. Prvo, shvaćate da vaša nesreća nije izoliran slučaj u svijetu. Drugo, pomažući drugoj osobi odvratit ćete se od vlastitih negativnih iskustava. Treće, zajedno je lakše pronaći izlaz i steći snagu za život. Pokušajte ne žaliti jedni druge, ne upuštati se u slabosti i samopouzdanje, već razmisliti o načinima da riješite problem i učinite nešto da ga riješite.
3
Promijenite svoje okruženje. Da li vas rad potiskuje, izaziva li stalan osjećaj straha ili odbacivanja? Pokušajte dobiti posao koji će donijeti ne samo materijalno, već i moralno zadovoljstvo. Podsjećaju li vas zidovi kuće na osobu koja je nepovratno otišla? Promijenite mjesto boravka ili odlazite negdje na neko vrijeme: u odmaralište, na turistički izlet, u posjet udaljenim rođacima. Opuštanje od negativnih misli pomaže dobroj rekreaciji na otvorenom. Da li vas vaši poznanici redovito podsjećaju na neki neugodan događaj, vrše li pritisak na vas ili vas rugaju? Promijenite svoj društveni krug ili naučite oduprijeti se pritisku. Uključite se u auto-trening ili meditaciju kako biste preuzeli kontrolu nad negativnim mislima i emocijama.
Obratite pažnju
Prije nego što započnete bilo koji sport, posavjetujte se s liječnikom i uvježbajte profesionalnog instruktora.
Korisni savjeti
Za jaku depresiju i suicidne sklonosti dogovorite iskusni psiholog ili psihijatra. Liječnik će pomoći identificirati uzroke negativnog stanja psihe i sastaviti učinkovit program liječenja.