Jedna od sanskritskih definicija stanja meditatora znači svjesnost. Pažljivost, bezuvjetan boravak u sadašnjem trenutku mogu se vježbati ne samo u Padmasanu, već i tijekom uobičajenih aktivnosti, poput pijenja čaja u društvu ili sami sa sobom.
Trebat će vam
- - kvalitetan labavi čaj
- - čajnik
Priručnik s uputama
1
Ovdje se ne radi o savladavanju složenih rituala ceremonije japanskog čaja, već o jednodnevnom obraćanju pozornosti na ono što radite kada pripremate čaj. Izvadite čajnik, uključite električno kuhanje vode, otvorite vrećicu listova čaja.
2
Sve pokrete radite automatski, nesvjesno, dok um ostaje u neskrivenom toku misli, žali zbog jutarnje svađe s mužem i grozničavih planova za sljedeći sat radnog vremena. Ne možete ih zaustaviti, ali možete pokušati prebaciti pozornost.
3
Da biste oslobodili um, dali mu odmor, okrenite se osjetilima. Angažirajte svih pet. Pogledajte što imate u rukama, oblik i boju posuđa, osjetite glatkoću porculana ili hrapavost terakote, težinu i temperaturu materijala. Ne pokušavajte ih imenovati ili uspoređivati, samo označite.
4
Slušajte zvuk kipuće vode i šuštanje lišća dok padaju na dno čajnika. Gledajte vlastite ruke dok sipate čaj u šalice i kako se diže mirisna para. U budističkoj tradiciji ovo je razina svjesnosti fizičkog okruženja.
5
Obratite pažnju na dah. Češće je postala kada ste udahnuli aromu čaja? Je li postalo dublje? Produžite trenutak, uživajte. Otpijte gutljaj i cijenite okus pića. Osjetite zadovoljstvo onako kako to osjećate. Primijetite kako vaše tijelo reagira, fizički i emocionalno, osjetite opuštajuću toplinu. Ovo je već stupanj svijesti o sebi i svom tijelu, važan korak ka oslobađanju uma u meditativnoj praksi.