Vjeruje se da samo stariji ljudi imaju problema s pamćenjem, a mladi ljudi mogu lako naučiti bilo kakve nove informacije. Ali to nije u potpunosti točno, jer stres i prenapučenost u školi ili na poslu mogu dovesti do oštećenja pamćenja koje se pojavljuje i kod mladih ljudi. S takvim se problemima možete nositi na sljedeće načine.
Priručnik s uputama
1
Prvo morate obratiti pažnju na svoju prehranu. Mnogi proizvodi sadrže korisne vitamine i minerale koji doprinose boljem radu mozga i, kao rezultat, poboljšavaju vaše pamćenje. Dakle, vaša hrana treba sadržavati sljedeće elemente:
• Vitamin C (agrumi, ananas, crna ribizla) - pomaže dugoročno pamtiti čak i velik dio teksta.
• Vitamin E (sjemenke, jaja, lisnato povrće, orašasti plodovi) - služi kao snažan antioksidans za mozak, pomaže u sprječavanju oštećenja pamćenja.
• Vitamini I grupe (hljeb od mekinja, pšenične klice) - poboljšavaju rad mozga.
• Masne kiseline (riba, škampi) - pomažu usredotočiti se na posao ili učenje.
• Jod, cink - razvija mišljenje.
• Likopen (zrela rajčica) - štiti ljuske živčanih stanica od oštećenja.
• Mrkva - pojačava rad mozga, pozitivno djeluje na pažnju i pamćenje.
2
Svaki dan naučite jednu pjesmu ili bilo koju pjesmu. Ni u kojem slučaju ne pamtite tekstove, još manje pokušajte naučiti sve odjednom. Najbolje bi bilo istegnuti ovaj postupak na cijeli dan, postepeno pamtivši jednu po jednu liniju.
3
Mnemonika je prilično popularna i učinkovita metoda za poboljšanje pamćenja i pažnje. Memoriranje informacija pomoću ove metode prilično je fascinantan zadatak. Suština ove metode je povezati već poznatu riječ ili sliku s novom, koja se mora zapamtiti. Na primjer, zapamtite brojeve riječima ili udruženjima.
4
Također, tijekom rada možete se sjetiti lokacije stvari na stolu. Pažljivo proučite predmete, a zatim, zatvorite oči, pokušajte reproducirati maštu slika. Vježbajući svakodnevno, uskoro ćete primijetiti da vam se memorija značajno poboljšala.
Obratite pažnju
Znanstvenici su dokazali da ljudi koji se iscrpljuju dijetama i zanemaruju zdravu hranu pate od problema s pamćenjem. Boravak na otvorenom, odustajanje od pušenja i alkohola, dobar noćni san - sve će to pozitivno utjecati na pamćenje.