Ako ste nešto uznemireni, imate depresiju ili malo stresa, onda je za vas dobra vijest: to se može promijeniti bez pribjegavanja lijekovima. Kao rezultat toga, riješit ćete se tjeskobe, gledati na svijet drugim očima i opet ćete biti puni snage za nove događaje.
Priručnik s uputama
1
Sjetite se da je vježba glavni protivnik stresa. To može biti joga ujutro, jednostavan kompleks gimnastike ili redovita 5-minutna vježba. Znanstvenici su otkrili da se nakon 20 minuta kontinuiranog vježbanja u mozgu počinju stvarati endorfini, hormoni dobrog raspoloženja. Osim toga, uvijek ćete biti u izvrsnoj formi - još jedan razlog da budete sretni.
2
Počnite provoditi više vremena na otvorenom. Možete prošetati parkom u blizini mjesta u kojem živite ili pješačiti dio puta od posla do kuće. Svježi zrak će poboljšati metabolizam u vašem tijelu, zbog čega će se ono što prije očistiti od proizvoda propadanja i obogatiti novim tvarima. Nakon prve šetnje u trajanju od 30 minuta, osjetit ćete energičnost i nalet energije.
3
U ovom trenutku skrenite pažnju na nešto novo za vas. Idite u saunu s obitelji, provedite vikend na skijalištu, pohađajte radionicu šminkanja ili odaberite biciklističku vožnju gljivama. Nova iskustva mogu vas izvesti iz stanja u kojem se nalazite i gledati na sve drugačijim pogledom.
4
Slušajte klasičnu glazbu. Znanstvenici su odavno utvrdili da su djela velikih klasika sposobna vratiti u život čak i najsitnije cvijeće. Takve melodije pomažu i ljudima.
5
Odmaknite se od svakodnevnih briga barem jedan dan. Zaboravite na ono što vam je potrebno za kuhanje, pranje i pranje posuđa. Pogledajte novo filmsko remek-djelo ili jednostavno provedite dan ležeći na kauču uz glasnoću omiljenog autora.
6
Samoća u vašoj sobi, uključite opuštajuću glazbu i pokušajte meditirati. Zatvorite oči i pazite na dah unutra i van. Različite misli će vas stalno odvlačiti od ovog postupka. Ne zabranite si razmišljati o bilo čemu. Pustite da misao dođe i ode poput oblaka, a vi nastavite promatrati dah. Možete početi s 5 minuta ove prakse.