Vođenje dnevnika zahvalnosti zanimljiva je tehnika koja vam pomaže da se oslobodite stresa, razveselite i bolje ostvarite svoje želje i životne ciljeve. Za pojavu pozitivnih promjena u vašem životu potrebno je redovito voditi dnevnik.
Svi percipiramo svijet na svoj način. Netko pronalazi puno pozitivnih trenutaka u životu i tisuću razloga za zahvalnost, dok netko vidi samo negativne aspekte. Da biste se riješili depresije i anksioznosti, možete koristiti takvu zanimljivu tehniku kao dnevnik zahvalnosti.
Za njegovu provedbu dovoljno je olovka, bilježnica i želja da se sve to učini. Mnogo je načina za zahvaljivanje:
- hvala Bogu;
- zahvalnost na svemu što je okružuje;
- zahvalnost za ispunjenje želja, zahtjeva, snova;
- zahvalnost za dobro zdravlje i dobrobit.
Mnogo je razloga za zahvaljivanje. Hvala na prekrasnoj melodiji koju ste čuli slučajno, za lepršavu mačku koja se nježno trljala o vaše noge, za aromu cvijeća i bilja itd. - za sve ono što duša želi.
Nakon mjesec dana redovitog dnevnika, možete primijetiti sljedeće pozitivne rezultate:
- jasnije razumijevanje vlastitih želja i životne svrhe;
- poboljšati raspoloženje, ublažiti anksioznost i razdražljivost;
- pozitivne promjene u životu.
Voditi dnevnik zahvalnosti najbolje je čuvati u tajnosti, čak i ako je to malo tajna, jer u suprotnom možete značajno smanjiti pozitivan učinak korištenjem ove tehnike.