Stanje izmijenjene svijesti posebna je situacija kada tijelo neke osobe spava i um je budan. Zove se samo-hipnoza, lucidno sanjanje, religiozna ekstaza ili trans. U stanju je ponovno napuniti tijelo, osloboditi ga tjeskobe, straha, stresa, a također u potpunosti vratiti snagu.
Priručnik s uputama
1
Odaberite mirno mjesto, zatvorite zavjese, isključite telefon i uključite opuštajuću glazbu. To može biti zvuk vode ili pjevanje ptica, glavno je da vam se sviđa i da se pod njim možete opustiti. Zauzmite udobnu pozu, sjednite u stolicu ili lezite na krevet, osjetite toplinu, smirenost i sigurnost.
2
Zatvorite oči, duboko udahnite. Zaboravi na probleme. Recite sebi da sada nema potrebe negdje ići ili raditi nešto. Uživajte u ovim trenucima slobode.
3
Duboko udahnite, osjetite kako zrak ispunjava pluća. Zamislite kako iscjeljujuća energija ulazi u tijelo. Kad izdahnete, osjetite kako bol, umor i napetost napuštaju tijelo. Ova energija ublažava stres i toksine. Usredotočite se na nju i udahnite. Osjetite kako se um i tijelo opuštaju.
4
Opustite vlasište, vjeđe, lice, usta. Idite na ramena, ruke, prsa, trbuh, kukove, zatim koljena i stopala. Osjetite kako se mišići, organi, stanice, vlakna i živci opuštaju u tijelu. Oni postaju svjetlo. Osjetite kako se toplina i lakoća šire po vašem tijelu. Gledajte dah, zamislite životnu energiju, osjetite da se nalazi u vama.
5
Sada, zaronite u dublju meditativnu razinu, računajte na 21. do polako. Duboko udahnite, izgovorite broj, izdahnite. Na posljednjoj znamenki osjetite mir iznutra. To je stanje izmijenjene svijesti. Tijelo je opušteno, um na suptilnom nivou komunicira sa svemirom.
6
Postoji alternativni način da uronite u sebe, računajući ne na 21, već na 3. Slično tome, opustite tijelo (od kože glave do stopala), samo tri puta duboko udahnite i zamislite brojku 3. Dalje, opustite um. Da biste to učinili, zamislite mirne slike: ribnjak s tratinčicama, čarobna šuma, cvrkut ptica. Može biti bilo što, važno je osjetiti utjehu i smirenost. Udahnite još tri puta i zamislite broj 2. Posljednji korak je meditativna razina. Udahnite još 3 duboko i zamislite broj 1. Ova tehnika omogućuje vam da promijenite stanje svijesti za nekoliko minuta. Prikladno je ako trebate donijeti brzu odluku. Da biste unijeli dublji trans, pročitajte od 10 do 1. Svakako obratno.
7
I najlakša opcija. Lezite na leđa i gledajte u strop. Duboko udahnite, zadržite dah dvije do tri sekunde i polako izdahnite. Zatvorite oči i zadržite dah. Nastavite dok očni kapak ne postane težak. Ne pravite nagle pokrete, dišite duboko i često.
Korisni savjeti
Stanje izmijenjene svijesti je vozilo za svemir. Da biste postigli rezultate, redovito radite jednu od vježbi.