Umor i prekomjerni rad negativno utječu na radnu sposobnost, raspoloženje i, naravno, opće dobro. Kako umor ne bi postao kroničan, hitno treba poduzeti jednostavne mjere za obnovu tijela.
Najosnovnija stvar je san. Spavanje izglađuje emocije, ublažava neuro-emocionalni stres i vraća fizičku snagu. Stoga budite sigurni da ćete spavati 9-10 sati i pokušajte ne narušavati režim spavanja dnevno. Tijekom punog sna, energija potrošena tijekom dana se u potpunosti obnavlja.
Drugi element brzog oporavka je tuš. Masaža koju osoba prima prilikom tuširanja ima blagotvoran učinak na ton kože. Također se poboljšava opće stanje tijela i osoba ima osjećaj "bez brige". Nije ni čudo što ponekad kažu da se emocije "mogu oprati". Vrući tuš - smiruje, opušta. Hladnoća - pomaže razveseliti i pobijediti osjećaj letargije i umora. Kontrastni tuš - poboljšava zdravlje ljudi, živčani sustav i raspoloženje.
Treći element je omiljena zabava. Taj je hobi najbolji način za oslobađanje od stresa i vraćanje snage. A postignuća (bilo da se radi o novom brendu, prvom spojenom čarapu ili postignutom golu) donijet će vam ogromnu količinu pozitivnih emocija.
Sljedeći element je vježba. Nakon napornog dana bavite se bilo kojim sportskim aktivnostima - vozite bicikl, radite vježbe, plivajte u bazenu itd. A vikendom, umjesto da ležite na kauču ispred televizora, razmislite o aktivnostima na otvorenom. Ne samo da ćete se u potpunosti odmoriti i povratiti snagu, već ćete i napuniti baterije energijom. Ako je vaša aktivnost povezana s mentalnim radom, tada bi vježbanje trebalo biti vaš stalni pratitelj.
Pa, posljednji element u vašoj borbi protiv umora je promjena prizora. Izlet u prirodu, more, ljetnu kuću ili samo susjedni grad jedan je od najboljih načina za obnavljanje potrebne zalihe fizičke i mentalne snage.
Ovih pet elemenata pomoći će vam da se brzo oporavite i poboljšate raspoloženje bez vanjske pomoći.