U art terapiji obično djeluju s negativnim emocijama. Strah, ogorčenje, sramota, krivnja, bijes - neugodna iskustva koja zahtijevaju život i prihvaćanje. Ali pozitivna iskustva također se moraju realizirati i usvojiti. Tehnike art terapije pomoći će vam da se „usidre“ pozitivna iskustva kako bi vam poslužila kao resurs i podrška u životu.
Svako pozitivno iskustvo dragocjen je izvor. Kad smo tužni ili anksiozni, možemo se prisjetiti onih trenutaka kad smo bili radosni, kada smo osjećali nježnost ili užitak, zahvalnost ili smirenost. Umjetna terapija pomaže u očuvanju tih iskustava u vidljivim i opipljivim predmetima - proizvodima naše kreativnosti - tako da je pristup našoj riznici pozitivnih stvari lakši.
U neuro-jezičnom programiranju ova se tehnika naziva "sidrenje".
Bolje je stvoriti takva "sidra" kada ste u povoljnom, ali mirnom stanju.
Postupite na sljedeći način.
- Odvojite slobodno vrijeme i mjesto za svoj rad.
- Unaprijed pripremite umjetničke materijale (boje, četke, papir, olovke, plastelin, glina ili drugo koje vam se najviše sviđa).
- Sjetite se događaja kad ste doživjeli svijetlo pozitivno iskustvo koje vam može pomoći u teškim trenucima, zaronite u njega kako biste ga mogli preživjeti ovdje i sada. Dajte si nekoliko minuta za ovo.
- Nakon što u potpunosti doživite pozitivne emocije, utjelovite ih u svom umjetničkom proizvodu. Kvaliteta ovog proizvoda je potpuno nebitna. Glavna stvar je da on emocionalno odražava ono što osjećate.
- Stavite proizvod na istaknuto mjesto tako da vam zaokupi oko i podrži vas toplinom trenutaka sreće i mira kada vam zatreba.
Napravite sebi neka od ovih pozitivnih sidrišta i smjestite ih na različita mjesta svog doma. Neka posluže kao originalni čari od viška negativnih stanja. Obogatite svoju kolekciju i povežite svoju obitelj i prijatelje s tim. Stvarajući zajednička pozitivna "sidra" s rodbinom, dobit ćete ne samo vrijedan resurs, već i ojačati svoju vezu.