Ponekad se problemi i nevolje izlijevaju kao iz kornekopije. Čini se da životnim teškoćama nije kraj. Nije čudno da nam padaju na pamet samo tužne misli, samopouzdanje nestaje. Da biste izašli iz "crne pruge", prvo morate povratiti svoj pip i pozitivan stav.
Govori. Nazovite svoju najbolju prijateljicu, ili bolje rečeno, upoznajte je u vašem omiljenom kafiću. Upozorite da će večeras morati igrati ulogu udobnog prsluka. Izrazite sve što se nakupilo u vašoj duši: osjećaje, emocije, strahove. Nakon takve sesije "psihoterapije" postat će vam mnogo lakše razvrstati stvari i nositi se s depresijom. Ako u vašem okruženju ne postoji osoba koja vas može pažljivo slušati i iskreno podržati, tada biste trebali vjerovati dnevniku. Bilježnica ili tekstualna datoteka na računalu - nije važno. Također možete stvoriti anonimni internetski dnevnik i dijeliti uzbudljive misli s drugim ljudima. Možda će njihovi savjeti pomoći da se nose sa situacijom. Živi ispravno. Osjećate li kako vas tuga i očajanje prekrivaju glavom? Odmorite se od brige i pobrinite se … za svoje zdravlje. Zdrav san, jutarnje vježbe, ukusan i zdrav doručak pomoći će vam da osjetite nalet energije, a samim tim i pozitivnih emocija. Ne zaboravite često prozračivati sobu, a u toploj sezoni ostavite prozore otvorenima. Uostalom, svježi zrak pomaže poboljšati dobrobit i raspoloženje. Pokušajte posjetiti teretanu. Intenzivna tjelesna aktivnost učinit će vas da zaboravite na tjeskobu, a spoznaja da se vaša figura približava savršenstvu značajno će vam povećati samopoštovanje. Umiri i njeguje. Osluškujte vlastite želje. Ako ste ih zbog postizanja bilo kakvih ciljeva gurali u pozadinu, sada je vrijeme da se liječite. Čaj uz kolače i gledanje nekoliko sezona omiljene serije, večer uz knjigu, odlazak u kozmetički salon ili kupovinu - zaboravite na probleme i provedite vrijeme opuštajući se. Stvori. Kreativnost je jedan od najučinkovitijih načina suočavanja sa lošim raspoloženjem. Nije važno što radite: pletenje, origami ili izradu igračaka od papier-mâchéa. Pokušajte napisati pjesmu ili priču, nacrtati autoportret u originalnoj tehnici ili čak napraviti aplikaciju. Glavna stvar je da se uspijete prepustiti negativnim emocijama i uživati u plodovima svojih ruku.