Problem internetske ovisnosti danas je vrlo čest fenomen i, nažalost, čak i među našim prijateljima postoje ljudi koji su zapali u ovu ovisnost. Kako prepoznati ovu bolest?
Najočitiji simptomi ovisnosti o internetu
1. Spavanje i nestajanje snage
Često zapostavljate vrijeme jedenja i spavanja u korist provođenja dodatnog vremena za računalom, često sjedite iza monitora samo 15 minuta, a još se nakon sat vremena nađete iza njega, ne primjećujete kako se nakon povratka kući vraćate na Internet.
2. pretjerana pažnja prema internetu
Vaš rad s Internetom nije samo u traženju i pregledu potrebnih informacija, većinu vremena provodite u neumjerenom otvaranju i zatvaranju "prozora" društvenih mreža i e-pošte s učestalošću od 5-10 minuta, u nadi za novim porukama ili primljenim ažuriranjima.
3. Stvarni život u pozadini
Sve se više slobodnog vremena posvećuje Internetu, ne idete u šetnju, ne zanima vas život vaših prijatelja i rodbine, sva vaša komunikacija s njima svodi se na emotikone i poruke na društvenim mrežama, gotovo ste zaboravili kako s ljudima razgovarati ne samo živo, nego čak i telefonom, Internet je jedina tema razgovora.
4. Pogoršanje zdravlja
Zglobovi, leđa, noge, oči bolne od stalnog sjedenja. Držanje, vid se pogoršava, reakcija na vanjske iritantne čimbenike je oslabljena.
Pa kako se nositi s internetskom ovisnošću? Za početak, potrebno je da i sama osoba shvati da ima ovaj problem. Ovo je najvažniji element kako bi se poboljšalo. Uostalom, ako osoba to ne želi, tada mu nitko neće pomoći da se riješi problema.
Kad je cilj određen, počinjemo koristiti sredstva.
- Za početak možete eksperimentirati - odvojite vrijeme i pogledajte koliko vam stvarno treba da pronađete ono što vam treba na mreži, a zatim, nakon što napišete posljednje pokazatelje, počnite pokušavati ne potrošiti više od tog vremena na računalu svaki dan.
- Nađi prijatelja - psa ili mačku. Briga o vašem kućnom ljubimcu oduzet će vam toliko vremena i pažnje da na Internetu jednostavno neće biti dovoljno.
- Pristupite internetu samo kad je to potrebno. Napravite popis onoga što trebate učiniti (vidjeti poštu, čitati vijesti, upoznati se s tečajem itd.)
- Zatražite od "dobro poznatih računala" da vam blokiraju pristup onim web lokacijama na kojima provodite puno vremena praznih.
- Uključite se više u "pravi posao" - dogovorite popravke, idite u posjet prijateljima, napravite proljetno čišćenje kod kuće, posjetite zanimljive izložbe itd.
Ako smatrate da je i problem internetske ovisnosti utjecao i na vas, onda, srećom, danas postoji puno divnih praktičara psihologa koji će vam pomoći pronaći u stvarnom životu ono što tako uporno tražite u virtualnom.