Ljudi se svakodnevno suočavaju s mnogim iritantima. Netko na poslu, netko kod kuće. Situacije mogu biti različite i svako ih percipira na svoj način. Dijete je razbilo vazu, suprug se kasno vratio s posla, podređeni nije ispunio zadatak. Sve to izaziva bijes. U takvim trenucima sve iznutra ključa od bijesa i možete reći nepotrebne riječi, zbog čega će tada biti šteta.
Razlozi bijesa:
- Boli ponos. Nekima se čini da počinitelj posebno svojim ponašanjem želi uvrijediti ili uvrijediti njihove osjećaje. Boli. I postoji želja za osvetom.
- Osjećam se bespomoćno. Uvijek je lakše pasti za onoga tko je slabiji. Osoba se često osjeća suzdržano, strah ili nesposobna protestirati. U takvim slučajevima sav bijes može rezultirati djetetom koje je došlo pod ruku. To je lakše učiniti nego oduzeti omraženom šefu.
- Punjenje agresije i želja da je usmjerimo drugima. Vrlo često, na poslu ili na drugim mjestima, osoba je u prilično napetom okruženju, gdje viču na njega. Primivši dio gnjeva, on može biti bačen samo na bespomoćne ljude koji se ne mogu oduprijeti. Ali trebate zapamtiti učinak "bumeranga". Uostalom, sve loše će se jednog dana vratiti u više veličina.
- Želja za obranom svog gledišta. Kada se osoba iznenada rasplamsa kao odgovor na kritiku drugih, to znači da nesvjesno pokušava zaštititi svoje mišljenje pred ljudima s kojima se nekada raspravljala. To mogu biti roditelji, učitelji i drugi.
Načini rješavanja bijesa:
Da ne biste uvrijedili ljude oko sebe, morate napustiti stresnu situaciju na vrijeme. Možete sugovorniku reći da ste jako nervozni i da biste izbjegli sukob, morate prekinuti razgovor. Nakon toga napustite sobu, smirite se i vratite se sa svježom glavom.
Možete zamisliti protivnika. To pomaže u oslobađanju od stresa i dobiti olakšanje. Da biste to učinili, možete napraviti maneken ili objesiti vreću za probijanje i ući u borbu s neprijateljem. Prekršitelja možete zamisliti i s nekakvom smiješnom situacijom. Na primjer, kako je pao u blato ili je nešto prosuo po sebi.
Da biste kontrolirali izbijanje agresije, možete objesiti fotografiju vrišteće osobe preko stola i pokušati ne biti poput njega.
Psiholozi savjetuju napisati pismo svom prijestupniku. Trebali biste odbaciti sve negativne emocije na papir, pročitati ih i razbiti.
Da ne biste podlegli napadima bijesa, rad trebate izmjenjivati s odmorom. Vikendom možete ići na opuštanje na selu, ranije spavati, češće hodati i baviti se sportom. Dokazano je da se tjelesna aktivnost naplaćuje pozitivno.
Možete isprobati vježbe disanja. U kritičnim situacijama morate duboko udahnuti i zadržati zrak nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.
Sedativi će pomoći oživjeti sebe. To mogu biti i tablete i tinkture iz bilja.
Ali najbolje je shvatiti uzrok vaše ljutnje i odmah se suočiti s problemom. U suprotnom, agresija će progoniti cijeli život.