U životu postoje razdoblja kada su živci na granici, sve gnjevi, smeta i općenito ne dopušta normalno postojanje. Kako se nositi s ovim stanjem?
Ispitajmo detaljnije uzroke nervoze.
hormoni
Ženski spolni hormoni - progesteron i estrogen.
Jeste li primijetili nepravdu da je kod nekih žena PMS gotovo asimptomatski, dok kod drugih žure kao lančani psi? Za sve su oni krivi ženski spolni hormoni. Emocije su reakcija središnjeg živčanog sustava na promjene u hormonskoj pozadini. Dakle, ako iritacija udari preko ruba, najvjerojatnije, u tijelu nešto polazi po zlu. Hitno se obratite svom ginekologu i on će odlučiti što dalje s vama.
Hormoni štitnjače su hormoni štitnjače.
Višak takvih hormona u tijelu nije samo oštra promjena raspoloženja. Agresivnost, oštrina i izljevi bijesa - to nije sve. Postoje popratni simptomi: nokti su ispucali, kosa ispada, baca vas u toplinu, zatim u hladnoću, a težina brzo odlazi. Obično osoba koja ima hipertireozu ne primijeti promjenu u svom ponašanju, jer njegovo raspoloženje ostaje optimistično, ali to uvelike utječe na druge. Zato pođite endokrinologu, odjednom počinjte čuti riječi poput: "Nemoguće je komunicirati s tobom!" Štoviše, uznapredovali slučajevi hipertireoze mogu dovesti do srčanih problema, stoga ne odgađajte posjet liječniku.
Pratite tjelesne razine magnezija. Njegov nedostatak također može izazvati nervozu i razdražljivost. Obavezno konzultirajte stručnjaka, jer uzimanje magnezija ima nuspojave.
umor
Ako ste radoholičar, najvjerojatnije imate sindrom kroničnog umora. Istodobno se iscrpljuju opći resursi tijela, što dovodi do problema s samokontrolom. U ovom slučaju, sedativi nisu najbolja alternativa za opuštanje. Bolje je uzeti slobodan dan, spavati, otići na masažu, provesti vrijeme na otvorenom ili u okruženju rodbine i prijatelja. U pravilu je takva mjera sasvim dovoljna da odbije.
um
Nema zdravstvenih problema, nema sindroma kroničnog umora, ali još uvijek živite kao vulkan? Razmislite o ovome. Ono što nas ljuti je obično vrlo važno za nas. Obično agresija izbije ako nešto dugo podnosimo, svjesno ili ne. Slušajte sebe, vodite unutarnji monolog, pokušajte pronaći korijen svoje ljutnje. Shvatite sebe.
Borba protiv nervoze
Najbolji način je meditacija. Odvojite 15-20 minuta za sebe. Ne bi vas trebalo uznemiravati u ovom trenutku. Udobno sjednite ili lezite, opustite se i koncentrirajte se na disanje. Osjećate li bijes i bijes - ovo je crveni dim u plućima, a sa svakim izdisajem oslobađate se iz njega. Kad osjetite da u vama više nema crvenog dima, pokušajte otkriti zašto doživljavate takve negativne emocije. Sjetite se svih sitnica koje su prethodile tome. Razgovarajte sa sobom, razgovarajte o situaciji svojim unutarnjim glasom. Vježbajte ovu vježbu dok ne shvatite sebe.