Stres se ponekad naziva i bolešću 21. stoljeća. Doista, sve brži životni tempo, inflacija, krize, stalni emocionalni stres - sve to nas iscrpljuje, tjera nas da stalno doživljavamo stres. Kako se riješiti stresa i izbjeći živčane slomove?
Priručnik s uputama
1
Prvo što psiholozi savjetuju u takvim slučajevima je eliminiranje faktora stresa, nakon čega će sve uspjeti samo od sebe. Na primjer, ako ste stalno iscrpljeni na poslu, razmislite je li moguće smanjiti opterećenje ili promijeniti poslodavca. Ali, nažalost, ovaj recept nije uvijek primjenjiv. Pokušajte barem razgovarati o svojim problemima s obitelji ili prijateljima ili ih formulirajte pismeno (s puno detalja) - ovo također pomaže u oslobađanju od stresa.
2
Ako ste stalno u napetosti, prije svega, pokušajte se opustiti fizički i emocionalno. Pokušajte se zaspati i budite sigurni da ste izdvojili vrijeme za odmor u vašoj svakodnevnoj rutini. Ako imate sjedeći posao, budite tjelesno aktivni. Šetajte više, prijavite se za plesnu školu, ne koristite lift, uredite prigradski hod za sebe i na kraju napravite generalno čišćenje. To će vam pomoći da se smirite i ustupite mjesto nepotrebnoj agresiji.
3
Redovito si priuštite sjednice opuštanja: kupajte se toplim kupkama s biljnim ekstraktima ili aromatičnom pjenom, koristite opuštajuća aromatična ulja, slušajte ugodnu glazbu i pijte biljne čajeve. Pokušajte se tijekom ovih postupaka potpuno opustiti i koncentrirati na vlastite ugodne senzacije.
4
Jedite čokoladu i narančaste agrume - to će vam pomoći da postanete malo sretniji. Također pazite da u svojoj prehrani imate puno voća i svježeg povrća.
5
Pokušajte češće ugoditi sebi i svojim voljenima nekim ugodnim stvarima, igrajte se sa svojim ljubimcima i pokušajte više komunicirati s optimističnim ljudima.