Gotovo svi ljudi povremeno imaju noćne more, ali ponekad postaju toliko učestali i nepodnošljivi da je ispravno obratiti se specijalistima. Prije nego što se odlučite za to, morate se pokušati riješiti groznih noćnih mora.
Priručnik s uputama
1
Ako se ista noćna mora redovito ponavlja - to je siguran signal da nešto nije u redu u vašem životu, a uzrok ovog sna treba pronaći i otkloniti kako biste izbjegli ozbiljnije posljedice. Pokušajmo razmotriti što stručnjaci nude na ovu temu.
2
Ne treba se odupirati noćnoj mori. Priznajte njegovo postojanje kao što priznajete postojanje neugodne, ali bez obzira na to stvarne bolesti koju je potrebno eliminirati.
3
Prihvatite sebe u ovom snu - čak i ako ste u snu počinili odvratna djela ili se pokazao kukavicom. Pomičite se kroz san u glavi, pomirite se s činjenicom da ste to učinili i vjerujte da ćete se u stvarnoj situaciji ponašati vrlo drugačije.
4
Ispričajte svoj san nekome u koga imate povjerenja i koji će vas uvijek podržavati - vašem vjernom prijatelju ili majci.
5
Opustite se prije spavanja. Ako ste napeti i očekujete dolazak još jedne noćne more - on će vam sigurno doći kako ne bi izneverio vaša očekivanja! Stoga prije odlaska u krevet uzmite mirisnu toplu kupku, pogledajte lagani film, pročitajte zanimljivu knjigu.
6
Postoje profesionalni savjeti za opuštanje prije spavanja. Prva je metoda sporog disanja: ležerno udahnite, a dok izdahnete, dajte sebi naredbu da spavate, pokušavajući se u potpunosti usredotočiti na proces disanja. Druga je metoda brojanja koja je možda svima poznata. Međutim, trebate dodati malo nijanse: pri udisanju nazovite sljedeći broj, a kada izdahnete, dajte sebi naredbu da spavate.
7
Pokušajte sami stvoriti noćnu moru. Samo s drugačijim razvojem zapleta. tj zamislite početak svog sna, a zatim pažljivo, u svim pojedinostima, sastavite posve drugačiji, a ne noćni morski nastavak. Moguće je da ćete nakon ovoga opet imati noćnu moru, i to više puta, ali ako nakon svake noćne more i prije spavanja uporno "izgubite" drugačiji zaplet svog razvoja u svom umu, on će se povući.
8
Bez obzira koliko uljudni, pažljivo pročitajte upute za lijekove koje uzimate i pročitajte recenzije o njima na Internetu. Neki od njih mogu izazvati noćne more.