Pozitivan stav olakšava podnošenje životnih previranja. Dobro raspoloženje blagotvorno utječe na to što osoba radi i kako se osjeća. Stoga je potrebno pratiti stanje vašeg duha.
Priručnik s uputama
1
Shvatite da loše raspoloženje povlači za sobom neke pogreške, užurbane radnje, pogoršanje odnosa s drugima i druge nepoželjne događaje. U stanju očaja ili gnjeva, možete izvoditi radnje, koje ćete tada morati gorko požaliti. Kontroliranjem raspoloženja riješit ćete se tih rizika. Osim toga, postat ćete otporni na manje nevolje i nećete se uznemiriti zbog njih.
2
Shvatite da je u vašoj moći da odaberete kako se odnositi prema ovom ili onom događaju. Sjetite se slučajeva kada ste bili jako dobri i radosni. Sigurno da u takvim danima niste ni obraćali pažnju na manje nevolje, život vam se činio lijepim, u svemu što ste vidjeli, prije svega pozitivnoj strani. Suprotno tome, u lošem raspoloženju, isti događaji mogu potaknuti i najmračnije misli i asocijacije.
3
Naučite se opustiti. Tada će neuspjeh i fizička nelagoda imati mnogo manji učinak na vaše raspoloženje. Na primjer, naučite tehnike vježbanja disanja ili radite jogu. Naučite se odvojiti od negativnog i blokirajte se od stvari koje vam mogu donijeti negativne emocije.
4
Podržite se u trenucima kada se događaji ne odvijaju onako kako želite. Dobro je u glavi imati nekoliko potvrdnih misli koje će vam vratiti radost. Na primjer, razmislite o svojoj obitelji ili nadolazećem značajnom, dugo očekivanom događaju. Takve bi misli trebale postati vaša tvrđava u teškim vremenima.
5
Ne dopustite da slučajni ljudi utječu na vaš život. Ako ste se uvrijedili, ideja da samo vi slobodno birate u kakvom ćete raspoloženju pomoći će vam da se ne predate emocijama. Ne dopustite da drugi ljudi vladaju vama. Ako ste tužni zbog nečega što vam se dogodilo, razmislite hoće li to biti važno za godinu ili dvije.
6
Nije tajna da se u dobrom raspoloženju osoba počne smiješiti. Imajte na umu da u suprotnom smjeru krug također djeluje. Pokušajte ispružiti usne u osmijehu, čak i ako se uopće ne zabavljate, a vi ćete osjetiti da vam je postalo puno lakše. Možete se razveseliti u teškom trenutku uz pomoć dobrih uspomena. Prepustite se nostalgiji o vremenima u kojima ste se osjećali kao sretna osoba, kad ste bili pobjednik. Takvi snovi će vas ugrijati i podržati. Stvorite za sebe razloge radosti. Ohrabrite se za postignuća i svakodnevno se prepustite bez razloga.