Mnogi govore o opasnostima stresnih situacija, ali stres je prirodno stanje tijela, ne predstavlja prijetnju. Problemi nastaju kada je osoba stalno u stresnom inzistiranju i nikad se ne opusti. Kao rezultat toga, razvija se nervna napetost i postaje prijetnja tjelesnom i psihičkom zdravlju osobe.
Priručnik s uputama
1
Zatvori u sobi. Sada vam ništa ne bi smetalo. Obucite udobnu odjeću, raširite pokrivač na podu, položite mali jastuk i ležite na leđima. Lagano raširite noge, ruke stavite uz tijelo, dlanove prema gore.
2
Zatvorite oči i počnite se opuštati mentalno. Razmislite o svakom dijelu svoga tijela, recite sebi da vam je desna ruka opuštena, a zatim recite isto o lijevoj. Obratite pažnju na svaki prst, lakat i zglob. Učinite isto s nogama, leđima i vratu. Tako ćete osjetiti težinu u cijelom tijelu i osjetiti koliko ste čvrsto pritisnuti na pod.
3
Ponovite sve još jednom, ali sada zamislite da vas pritišće struja teškog zraka, što vam neće dopustiti da ustanete, čak i ako želite. Takav protok treba osjetiti ravnomjerno po cijelom tijelu.
4
Zatim ponovo ponovite postupak opuštanja, ali sada osjetite toplinu. Recite sebi da imate tople ruke, noge i cijelo tijelo.
5
Zamislite da se nalazite u šumi ili na morskoj obali. Recite sebi da ste mirni i opušteni. Lezite neko vrijeme, ali ne zaspite. Ne biste trebali imati misli, morate ostati svjesni.
6
Nakon toga, počnite se vraćati u stvarnost. Recite sebi da je vaše tijelo ispunjeno energijom i energijom. Lezite s zatvorenim očima kratko, a zatim polako ustanite.