Gotovo svakodnevno u našem životu nastaju okolnosti koje mogu izazvati iritaciju, agresiju, a ponekad i izljeve bijesa. Situacije mogu biti vrlo različite: gurnuti u transport, zabiti se u prometne probleme, problemi na poslu, zaboravljeni ključevi i tako dalje. Ponekad čak i najznačajnija glupost izaziva navale gnjeva i iritacije, koje, naravno, izbacimo na druge. Naše ponašanje djeluje nam ispravno, jer psiholozi savjetuju da ne obuzdavaju svoje emocije.
Gledajući situaciju s druge strane, počinjete shvaćati da je izlijevanje bijesa na druge glupo i pogrešno, problem je nemoguće riješiti na ovaj način, ali izgubiti prijatelja ili voljenu osobu je stvarno. Razmišljajući o vlastitom ponašanju, ponekad postaje zastrašujuće i neugodno. Kako suzbiti svoj bijes i prestati vrijeđati i vrijeđati voljene i ne baš tako ljude?
Da bi se riješio problem naizgled bezobzirnog bijesa, potrebno je pronaći sam razlog. Mi smo odrasli i adekvatni ljudi i, naravno, shvaćamo da se bijes ne može stvoriti ispočetka. Pronađite li ovaj razlog, koji vas uznemiruje, a zatim ga uklonite, možete postati puno sretniji. Pogledajmo primjer, ljuti se na voljenu osobu koja nije primijetila neka od vaših postignuća: na primjer, nova frizura, ukusna večera, izgrađeno tijelo i sl., Ne padajte u muku i vičite da je nezahvalni gad, to je dovoljno jednostavno dati nagovještaj suprugu o pogrešci;
- na situaciju trebate gledati sa strane sugovornika. Postoje situacije da su na vas nezasluženo vikali, vrijeđali ili čak gurali, sasvim je normalno da isto učinite zauzvrat. Ali! Pokušajte otkriti zašto se osoba ponaša na takav način, sasvim je moguće da je izgubio jednog od rodbine, srušio automobil, da je netko od rodbine bolestan i tako dalje. U takvim slučajevima više nitko ne želi vikati i vrijeđati osobu, jedina je želja požaliti se i suosjećati;
- pokušajte se postaviti na mjesto sugovornika: hoće li to biti dobro za jaku osobu ako vas počnu kriviti, vrištati, vrijeđati? Teško.
- ako samokopavanje nije bilo uspješno i razlog za nerazumni gnjev nije pronađen, onda se negacije trebate riješiti na druge načine: osobno se idem oprati vrućom vodom ili oplemeniti cvjetnjak, netko ide u teretanu, netko se zaključava u sobi i vrišti ili plakati, postoji mnogo načina, ali takav iscjedak dovest će živčani sustav u red. Ako imate bliskog prijatelja ili djevojku, možete plakati u prsluku, ova metoda također djeluje;
- pokušajte odvratiti pažnju kad je sve unutra u punom jeku od bijesa, naravno da je teško, ali moguće. Razmotrite konkretan primjer, svađali ste se s mužem ili voljenom osobom i odmah se počinjete sjećati da je zaboravio na godišnjicu vjenčanja, nije primijetio novu frizuru, kasnio je s posla, pa se možete sjetiti više od stotinu grijeha, naravno, to neće poboljšati raspoloženje. Čim vam se takve misli čvrsto oforme u glavi, vrijedno je omesti se i prebaciti se na nešto drugo, na primjer, obaviti čišćenje, obrisati prašinu, očistiti posude i zdjelice itd.;
Najčešće nas osjećaj gorčine posjećuje u trenucima samoće. S jedne strane, to nije loše, jer ne postoji objekt na koji možete izbaciti svu negativnost. Sam je, lakše je analizirati situaciju i smiriti se. Jedan od najboljih načina je hladan tuš, koji će osnažiti i natjerati mozak da radi u pravom smjeru. Na poslu ili na javnim mjestima možete se oprati hladnom vodom iz slavine, a kako ne biste pokvarili šminku, ruke možete samo oprati ledenom vodom.
Još jedan način bijega od bijesa je razmišljanje o nečem dobrom. Dopustite svom voljenom (voljenom) 5 minuta vremena u kojem možete vidjeti album s fotografijama, gdje ste zarobljeni s voljenim osobama, gdje lica sjaje od sreće.