Ako vam se jutarnji uspon daje s velikim poteškoćama, vjerojatno ste izgubili životni ritam ili uopće ne. Ustati se ujutro znači da ćete imati cijeli dan naprijed, tijekom kojeg možete uspjeti učiniti mnogo važnih i korisnih stvari. Svi znaju koliko je korisno i dobro probuditi se rano ujutro, ali naučiti kako to učiniti zaista nije lako.
Priručnik s uputama
1
Mod je važna riječ. Ljudsko se tijelo navikne na određeni režim i ako ga ne slijedite, pojavljuju se simptomi poput poremećaja spavanja, poteškoća s jutarnjim povišenjem, umora, pospanosti i lošeg raspoloženja. Pokušajte se dizati u isto vrijeme svaki dan bez ostvarivanja popusta za vikend. Nakon nekog vremena primijetit ćete da ustajete čak i bez alarma - kad je alarm zazvonio, odmah ustajte iz kreveta. Ležati u krevetu ili spavati još 10 minuta znači zadržavati se, ali ne odmarati se u tom vremenu, štoviše, ne možete prilagoditi svoj biološki sat. Ako ne možete učiniti ništa sa sobom, odložite alarm da biste morali ustati i isključite ga.
2
Želite li naučiti rano ustajati? Onda ustani rano. Ako je to zaista vaša želja, onda vas prepreka u obliku lijenosti vrlo brzo ostavi na miru. Sve što napravite u skladu sa svojim željama i težnjama bit će vam lakše nego što se čini nužnim.
3
Ako ste umorni ili iscrpljeni tijekom dana, onda idite u krevet. Obično zaspite u određeno vrijeme, ali postoje dani kada si možete priuštiti rano odlazak u krevet. Važno je odlaziti u krevet rano, a ne ležati ujutro u krevetu.
4
Kad ustanete ujutro, ništa ne shvaćate, gotovo automatski odlazite u kupaonicu i ne možete se dugo buditi? Uzmi punjenje. Nekoliko vježbi, na koje ćete potrošiti 10 minuta snage, u stanju su povisiti tonus vašeg tijela, dati mu vitalnost za cijeli dan. Hladni tuš je također sjajno sredstvo za to.
Obratite pažnju
Ljudi su podijeljeni na sove i larve, a ako ste prvi, je li vrijedno silovati se i pokušati ustati ranije? Ali da biste to utvrdili, ne vjerujte svojim navikama, već pokušajte ustati rano i spavati barem 2-3 tjedna. Mnogi koji su sebe smatrali sovama iznenadili su se da ustajanje za njih, ako ima dovoljno vremena za spavanje, nije teško.
Korisni savjeti
Zapamtite da vam prvi put stvarno neće biti lako. Ako se tijelo navikne ustajati kasno ili bez određenog rasporeda, ponekad će vam se činiti da je rano ustajanje za vas jednostavno nemoguće. Nije to tako - rano buđenje je korisno i ugodno. Malo volje - i to će vam postati jednostavna i poznata stvar.