Iza devet mjeseci čekanja postala ste majka prekrasnog djeteta. Ali umjesto radosti u srcu, čežnje i težine, a čestitke samo smetaju, želim plakati i spavati. Čini se da imate postporođajnu depresiju. To će uskoro proći samo od sebe, ali bolje je pomoći tijelu da se riješi ove nadloge. Uostalom, depresija donosi štetu ne samo vama, već i djetetu. Što učiniti?
Priručnik s uputama
1
Ugodite optimistično raspoloženje: ono što vam se dogodi sasvim je prirodno, mnogima prolazno i poznato. Ne zaključajte se, ne ostanite sami, recite svojim najmilijima svoje stanje, sudjelujte na forumima mladih majki: žene koje su proživjele postporođajnu depresiju pomoći će vam savjetima i preporukama.
2
Zamolite svog supruga da preuzme neke brige oko djeteta i pokušajte više spavati, odmarati se, biti na svježem zraku, kretati se, jesti u potpunosti. Ako je moguće, ostavite mrvice na brizi svojoj baki i idite sa supružnikom u šetnju ili u posjet.
3
Obratite pažnju na svoj izgled. Navečer se okupajte umirujućom kupkom s aromatičnim uljima, napravite hranjive maske za kosu i kožu. Eksperimentirajte s dekorativnom šminkom: postići sjaj u očima, rumenilo na obrazima - ovo će vam pomoći da vas razveseli i doda pozitivne emocije.
4
Slušajte sebe, svoje želje. Možda će vam sada pomoći kupovina, preuređivanje namještaja, film ili sjedenje u fotelji uz laganu pulpu, vezenje, pletenje. Radite ono što volite.
5
Pokušajte se probuditi što je ranije moguće - ovo buđenje pomaže vam da se brže riješite postporođajne depresije. Srećom, dijete vam neće dopustiti da legnete, pokušajte se probuditi jutarnjom zori. Samo nemojte skakati iz kreveta, brzo: ustajte postupno, glatko.
6
Bit će vrlo dobro ako redovito počnete masirati ušne kapke - jednom ili dva puta dnevno. Takva vježba blagotvorno utječe na cijelo tijelo, potiče je, oživljava, dodaje energiju, čežnju, apatija prolazi brže.
7
Volite sebe i dopustite drugima. Ne gurajte supružnika daleko, pustite ga da se brine za vas, osjećajte da on, voljeni, dijete trebate. Razmislite više o drugima, o njihovim problemima, pokušajte pomoći onima koji su vam dragi.
Obratite pažnju
Ako borba protiv depresije ne donese rezultate - posavjetujte se sa stručnjakom, on će vam profesionalno pomoći da se nosite s tim.