Zauzet raspored, kućanske sitnice, trenutni problemi, nezamjenjiva želja za upravljanjem svime - stres za tijelo. Neprimjetno upadajući u njegovu zamku, treba dugo i teško je izaći iz njega. S vremena na vrijeme ljudi trebaju samo emocionalne potrese: otežavaju se životne situacije, ojačavaju osobu i podržavaju je u dobroj formi. Glavna stvar je ne ulaziti u zamku stresa stalno.
Priručnik s uputama
1
Što je život užurbaniji, to se čovjek uspješnije suočava s poteškoćama, ali u ovom je načinu nemoguće dugo postojati. Važno je naučiti kako se opustiti, rasporediti snagu. Ne pokušavajte ponoviti sve poslove odjednom i što je brže moguće, napravite popis i postupite po redu.
2
Probudite se ujutro od radosti. Nemojte odmah skočiti iz kreveta, dopustite si da legnete pet minuta, razmišljajući o nečem ugodnom: šalici kave, prekrasnoj haljini i novom šalu koji ćete danas nositi. Postavite prikladan raspored prehrane, spavanja, zabave i šetnje. Pokušajte ustati i odlazite u krevet otprilike u isto vrijeme, ne sjedite predugo ispred televizora ili na poslu. Prije odlaska u krevet, planirajte vrijeme za toplu kupku s aromatičnim uljima, opustite se nakon napornog dana. Također savršeno opušta masažu tijela, pridonosi proizvodnji hormona koji pokreću dobro raspoloženje.
3
S vremena na vrijeme, dozvolite sebi da pojedete nešto slatko kako biste povećali razinu hormona zadovoljstva u tijelu - endorfina. Na primjer, jednom dnevno za desert možete si priuštiti komad tamne čokolade. Jedite više povrća i zelenog voća: jabuke, koprive, kivi, grožđe, limeta, zelena salata, krastavci, celer itd. Daju tijelu osjećaj harmonije, normaliziraju pritisak, smiruju živce i uklanjaju stres. Za jačanje imuniteta redovito uzimajte multivitaminske pripravke s vitaminom C i cinkom.
4
U teškoj situaciji, osjećajući kako se približava uzbuđenje, počnite disati duboko i polako. To će vam pomoći sniziti otkucaje srca i postepeno se smiriti. U teškim životnim razdobljima pokušajte se ne isključiti iz vanjskog svijeta, ostajući sam. Potražite podršku obitelji i prijatelja. Uspostavite naviku zapisati sva svoja iskustva u dnevnik: to će vam pomoći da se ne usredotočite na jedan problem, naučit će vas odvlačiti od tužnih misli.