Ako se osjećate neugodno u najobičnijim situacijama, tada su poteškoće u komunikaciji neizbježne - mislite da vam se svi smiju, da se osjećate neugodno i pokušavate umanjiti kontakt s ljudima. Postoji nekoliko metoda za prevladavanje ovog oblika sociofobije.
Priručnik s uputama
1
Uvjerite se da crvenilo nije sramota. Čim osjetite prve znakove neugodnosti - boja vam počne ispunjavati lice, dlanovi se znoje, skrećete, spuštate oči - počinjete se sramiti onoga što se događa i plamteći još više. Imajte na umu da mnogi ljudi blesaju zbog puno manjeg problema od vašeg. Malo je vjerojatno da ćete se moći riješiti fizioloških značajki - vrlo je teško kontrolirati reakcije krvnih žila. Prihvatite činjenicu svog sramote i prestanite se sramiti onoga što vam se događa.
2
Pripremite frazu odgovora. Ako se pokušavate namjerno posramiti, u vašem arsenalu uvijek bi trebalo biti nekoliko standardnih izraza s kojima objašnjavate svoju reakciju. Izraz bi trebao započeti riječima "uvijek bljesnem kad (jer, zbog ovoga, itd.)." Tako istodobno iznesete činjenicu i prestanete raspravljati o temi koja je za vas neugodna. Dobro razmislite o svojim primjedbama - one bi trebale biti duhovite i prekinuti sve daljnje provokacije.
3
Borite se protiv straha od komunikacije. Analizirajte zbog čega vas crveni - najvjerojatnije, ne želite govoriti pred puno ljudi, ne podnosite kad vas gledaju, ne možete brzo reagirati ako vam se iznenada priđe. Kucati klinom o klin - češće pokrećite javni govor, ulazite u sporove, aktivno sudjelujte u raspravama. U početku će biti neobično, pa čak i ako ste odlučni, nećete moći odmah izvršiti svoj plan - u takvim će slučajevima to učiniti neizbježnim. Odaberite profesiju u kojoj trebate dugo razgovarati s grupom ljudi, prijavite se na tečajeve javnog govora itd. Čim se riješite straha od ljudi i njihove reakcije na vaše riječi ili ponašanje, prestat ćete bljesnuti iz bilo kojeg razloga.
4
Koristite snagu misli. U trenucima neugodnosti, pokušajte razmišljati o tome kako postajete blijedi - ponavljajte ovu frazu u mislima stalno. Prevedite sve kao šalu, usredotočite se na činjenicu da su postali crveni. Apstraktirajte se i pokušajte ne davati nadnaravna svojstva svakodnevnim stvarima - ovo je uobičajena prirodna reakcija na vanjske podražaje.