Ponekad beznačajan događaj može uznemiriti i upropastiti više od jednog dana. Da biste to izbjegli, morate se riješiti samosažaljenja i potražiti pozitivne aspekte u bilo kojoj situaciji.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte razmišljati koliko dugo ćete se uznemiriti. Pa, ako sat ili dva. Možda ćete patiti dan, možda i tjedan. Ali prije ili kasnije taj će vas osjećaj ionako napustiti, prepustiti se, zamijeniti drugim događajima. Dakle, nije bolje odmah prestati se uznemiriti kako ne bi gubili vrijeme na negativne emocije.
2
Pazite na sebe i ljude oko sebe. Poremećaj može utjecati na vaše zdravlje i ponašanje, ali voljene osobe nisu krive za situaciju. Štoviše, ne smijete iznijeti svoje loše raspoloženje na njih.
3
Misli pozitivno. Neugodna situacija koja je uzrokovala vašu frustraciju već se dogodila i tu se ništa ne može učiniti. Ali sada ste postali jači, otkrili u sebi novu stvar, naučili nešto o drugoj osobi i, možda, zaštitili se od komunikacije s njim. Ovo nije loše, naprotiv, to je korak naprijed.
4
Zapamtite da u većini slučajeva sve možete popraviti, a ako ne popravite, onda to ispravite. Ako situacija nije povezana s gubitkom najmilijih, invalidnošću ili neizlječivom bolešću, sve su to sitnice. Pogledajte one koji žive s svakodnevnom boli, vaša će frustracija zbog sitnica biti im smiješna i nerazumljiva.
5
Zamislite da mala frustracija uvijek dovodi do velike. Pretpostavimo da ste nervozni zbog neke situacije. U većini slučajeva osoba se odmah prepusti nekom zabranjenom pitanju, na primjer, odlučijući zalijevati tugu šipkom čokolade, pušiti ili kupiti nepotrebnu sitnicu. A u stresnoj situaciji to se čini razumnim rješenjem, jer vrlo žalite sebe. Prije nego što to učinite, razmislite o tome kako ćete se kriviti za dodatne kilokalorije, cigarete ili novac koji ste potrošili, ako prije toga već 2 tjedna budete na dijeti, niste pušili mjesec dana ili ste odlagali svoj nadolazeći odmor. Bolje je da se odmah povežete i budete ponosni na sebe.
6
Pretvorite svoje frustracije u novčani ekvivalent. Pa, ako vam živčana napetost prođe nakon 20 kapi valerijane, to bar nije skupo. A što ako morate propustiti radni dan ili otići liječniku s aritmijom, to je potpuno drugačiji novac. Razmislite na što ih možete potrošiti.