Pogledajte oko sebe. Okruženi ste mislima. Sve što vidite nekada je bilo njihovo. I tek tada je onaj koji je razmišljao pretvorio ideju u stvarnost. Ponekad podcjenjujemo snagu koja misao ima na nas. Pogotovo ako je negativan. Jeste li ikad čuli izraz: "Ne vjerujete nijednoj glupoj misli koju mislite?" Ovo je dobar savjet, ali kako to ostvariti.
Priručnik s uputama
1
Sigurno ste čuli da sve što želite od života, bilo da je to ljubav, radost, uspjeh - sve to se krije u vama. Ali negativne misli ometaju dolazak do izvora. Oni vas kontroliraju, prisiljavaju da odustanete od željenog, iz sna, nauče vas sumnjati u vlastite sposobnosti. Kako kontrolirati mentalni tok i prestati biti rob svojim mislima?
2
Recite sebi da su vaše misli samo posjetitelji. Ne gosti. Ne pozivate ih, oni nastaju sami, kao magom. Ali iz nekog razloga, ovaj štapić je u rukama zlog čarobnjaka.
Možete se osjećati odlično, vaš posao može biti u redu, a onda - BAM! U glavi se rodi misao. A sada već osjećate čežnju i depresiju. Imate nepozvane posjetitelje.
Pa, priznajte da jesu. Baš poput prodajnog agenta koji neće čistiti sve dok ga vi osobno ne pokažete prema vratima. Samo s negativnim mislima počast je suvišna. Nemojte se vezati za njih. Ne treba vam. Čak i ako su neke od njih istinite. Umjesto toga, gledajte na njih kao na vanzemaljce. Vidite ih, ali ne trebate se miješati u dijalog s njima. Tako ih se riješite i izbjegavate snažne negativne emocije.
3
Pogledajte korijen. Drugim riječima, pronađite razlog za svoje negativne misli. Odvajanje misli od sebe važno je za održavanje duševnog mira. Ali to neće pomoći ako još uvijek ne otkrijete što je dovelo do činjenice da su te misli počele posjećivati. Razloga može biti nekoliko. Na primjer, navikli ste percipirati svijet na negativan način. Da biste saznali je li to slučaj, dobro je naučiti kako pratiti svoje misli. Stvorite dobru naviku - vodite dnevnik u koji ćete zapisati što ste mislili tijekom dana.
Ako je strah uzrok, morate utvrditi od čega se točno bojite. Na primjer, strah od vožnje može izazvati česte misli o mogućim nezgodama.
Anksioznost je slična strahu, ali nije toliko jasna. Iza anksioznosti se najčešće krije ne samo strah, već i bijes. To je potisnuta energija, koju je bolje koristiti u poslu. Jeste li zabrinuti kada vozite? Jeste li vas opet progonili razmišljanja o mogućem sudaru na cesti? Možda je to što se tijekom vožnje osjećate nesigurno. Da biste to riješili, nekoliko lekcija vožnje s iskusnim instruktorom može biti dovoljno da vam pomogne usvojiti svoje sposobnosti.
Ljudi, posebno oni koji su uvijek nezadovoljni svime. I oni će vam nametnuti svoju viziju.
Uz to, negativne misli izazivaju osjećaje poput tuge, zavisti ili krivnje. Ali ako ih i dalje izbjegavate ili suzbijate, negativne misli uznemiravat će vas i u konačnici vas u potpunosti obuzimati.
4
Promijenite govor tijela. Znate da osmijeh izaziva oslobađanje hormona, koji doprinose opuštanju i miru. Ali negativne misli brišu osmijeh s lica. Možda se ne želite nasmiješiti, ali možete nešto učiniti.
Ako stojite, idi. Raširite ramena i mišiće lica, zbog čega se obrve mršte.
5
Razgovaraj sam sa sobom. Razgovor sa sobom takav je privatni dijalog koji se odvija u vašoj glavi. Ne dopušta vam da zaboravite kako se osjećate u odnosu na određenu situaciju. Ali možete razgovarati sa sobom na različite načine. Možete se rugati i psovati, ali možete biti izuzetno iskreni prema sebi i ujedno se vrlo pažljivo odnositi prema sebi.
A što se tiče negativnog razmišljanja, bolje je razgovarati sa sobom s poštovanjem, sudjelovanjem i ljubaznošću. Tada loše misli neće imati priliku zauzeti vaš um i kontrolirati vaše raspoloženje.
Obratite pažnju
Strogo govoreći, pomoć psihoterapeuta ni u kojem slučaju neće naštetiti. Jer boriti se sa bilo čim samim sobom uvijek je teže nego s kompetentnom podrškom.
Korisni savjeti
Iznenadna sklonost negativnom razmišljanju može ukazivati na razvoj depresije, drugih mentalnih poremećaja koji su posljedica traumatičnog iskustva. Stoga, ako se ne možete nositi s njima, najbolje je obratiti se stručnjaku za pomoć.