Ljutnja je jedan od najjačih negativnih osjećaja osobe, s kojim se nije uvijek moguće nositi. Ali za svaku osobu izuzetno je važno naučiti se nositi s njim, jer ljutito ponašanje pokvari odnose s rodbinom i prijateljima, pogoršava odnose na poslu i općenito negativno utječe na nečije dobrobit. Da biste suzbili bijes, možete poduzeti sljedeće trikove.
Priručnik s uputama
1
Sve naše emocije povezane su s disanjem. Stoga, prvo što treba učiniti je izvesti vježbu disanja. Prvo udahnite oštro i duboko, a zatim polako izdahnite. Ovu vježbu morate ponoviti najmanje pet puta. To će vam omogućiti da se oslobodite napetosti, usporiti rad srca, pomoći vam da se koncentrirate i ponovo kontrolirate svoje izljeve bijesa.
2
Druga ne manje učinkovita tehnika je brojati do stotke. Najvažnija stvar kod izljeva bijesa je da se na vrijeme smirite i razmislite o posljedicama. Upravo će vam ova vježba pomoći da se odvratite i ne razbijete drva za ogrjev. Brojkama možete dodati i određene predmete, na primjer: jedna svinja, dvije žirafe, tri janjetine i tako dalje.
3
Osim toga, ako je moguće, najbolje je izvoditi različite fizičke vježbe - zasićuju tijelo kisikom, toniraju tijelo i kao rezultat toga poboljšavaju raspoloženje osobe. Okrenite se rukama, glavom, gurnuti prema gore ili čučnuti. Općenito, svaka fizička aktivnost će vam imati koristi.
4
Jedan od najučinkovitijih načina je da svoj bijes izlijete na drugi predmet (na primjer, razbijete tanjur o pod, razbijete olovku ili olovku). Glavna stvar je ne pretjerivati ili oštetiti stvari koje volite.
5
Svježi zrak uvijek blagotvorno utječe na naše emocionalno stanje. Stoga će biti korisno prošetati, otići u trgovinu. Ali zapamtite da u ovom stanju ni u kojem slučaju ne smijete voziti.
6
Zamislite da se nalazite u neprobojnom oklopu. Potpuno ste se odrekli vanjskog svijeta, to nikako ne može utjecati na vas. Odmaknite se od onoga što se događa i promatrajte kako se događaji odvijaju.