Neki ljudi imaju lošu naviku - prije odlaska u krevet, jedu do smeća ili ustanu usred noći i šetaju očarani hladnjakom. Neki se pokušavaju nositi sa željom da jedu usred noći, ali nesustavno i od toga ima malo koristi.
Noćni zalogaji neće imati koristi od figure i uvelike ometaju dobar odmor. Ali sve je popravljivo: želja za žvakanjem noću sasvim je kontrola. Morat ćete izraditi poseban program prehrane za sebe, ubuduće će ga se morati slijediti što točnije.
Pravilna prehrana
Jedite male porcije, ali često. Metoda je jednostavna, ali čini čuda. Da biste uštedjeli energiju tijekom dana, trebali biste jesti svoja uobičajena jela svaka tri do četiri sata. Izvrsno ako u prehranu dodate više voća i povrća. Doručak ni u kojem slučaju ne smijemo preskočiti - bez njega, prejedanje se može dogoditi tijekom dana ili noći, kada je jednostavan pristup hladnjaku u kuhinji.
U prehrani morate dodati više proteina. Na toj osnovi temelji se normalan metabolizam. Jaja, piletina, riba, grah ili orasi dodani grickalicama pomoći će tijelu da se brže zasiti i duže zadrži taj osjećaj. Noćna putovanja do hladnjaka mogu se tako smanjiti.
Pokušajte se maziti. Strašna muka je dijeta i svake sekunde sanjati o torti ili čokoladici. Stoga nije iznenađujuće da osoba s ograničenjima hrane tijekom dana ušulja u kuhinju i jede mnogo više nego što bi trebala. Ujutro si možete priuštiti pojesti lagani kolač ili neke kolačiće, navečer - jogurt s voćem.
Morate kupiti onoliko proizvoda koliko ćete jesti u jednom danu. Malo ljudi će noću trčati do trgovine hranom ako kod kuće ne ostane ništa.
Kako pokušati izbjeći noćna putovanja u hladnjak
Ako ste mislili da ne možete nadvladati sebe, možete pokušati sa sljedećom metodom. Prije odlaska u krevet, pripremite sebi nekoliko zalogaja. To može biti mali komad piletine s malo masnoće, lagani jogurt, jabuka ili čaša kefira.
Pokušajte se uvježbati da pijete prije noćnog obroka u velikoj čaši vode. Želudac će biti pun, i nećete moći puno jesti.
Previše kalorija pomoglo je u čišćenju zuba. Oni koji su dugo vremena bili na strogoj dijeti znaju koliko je ova metoda prikladna. Ako perete zube, u tijelu se aktivira nerazumljivi mehanizam, kad jednostavno prestanete željeti nešto žvakati. Čini se čudnim, ali djeluje.
Odvratite se od jela sa svime što možete. Umjesto polusatnog obroka noću, pokušajte gledati televiziju ili čitati knjigu, novine - to vam može pomoći da se riješite navike prehrane noću.
Srodni članak
Kako prestati jesti prije spavanja