Gubitak voljene osobe radikalno mijenja život. Ali ne očajavajte, takvu tugu treba iskusiti i graditi je iznova. Rođaci će vam pomoći da se nose s iskustvima, a ispravne radnje skratit će razdoblje patnje.
Priručnik s uputama
1
Tragedija se dogodila, ništa se ne može promijeniti i trebamo živjeti dalje. Možete plakati, brinuti se zbog toga, ali nemojte to predugo raditi. Pronađite snage da krenete naprijed. Vratite se poslu ako jeste, ili pronađite novo mjesto da osigurate potrebna sredstva za život. Rad će vam omogućiti da se odvratite. Što je gušća karta, to bolje. Uostalom, aktivnost je najbolji lijek za bol u srcu.
2
Ne tražite svoju krivnju u onome što se dogodilo, ne mislite da biste mogli utjecati na okolnosti, da biste mogli promijeniti sve. Te misli ne pomažu da se izvučete od žalosti, već samo uništavaju samopoštovanje, ne dopuštaju vam da mirno spavate noću. Ne stvarajte sebi dodatnu patnju, prihvatite činjenicu da se sve to nije dogodilo zbog vas. Također, ne pokušavajte naći krivnju s drugima, nemojte nikome prigovarati, nemojte kriviti. Te emocije neće pomoći osobi vratiti.
3
Naučite prebaciti pažnju. Ne sjećajte se onoga što se dogodilo, ne slažite trenutke iz prošlosti u svoje sjećanje. Vrlo je teško to ne učiniti, ali jednostavna tehnika pomaže. Zamislite sebe na morskoj obali ili na lijepoj sunčanoj livadi. Svaki put kada se pojave misli o prošlosti, preusmjerite svoju pozornost na izmišljeni kutak. Također možete početi razmišljati o poslu, o djeci ili hobijima. Takve akcije zahtijevaju trening, za nekoliko tjedana će ih biti lakše izvesti.
4
Učinite nešto korisno, poput sporta. Posjetite fitness klub dva do tri puta tjedno kako biste odvratili pažnju. Trebat će prazne večeri, pružit će se mogućnost oslobađanja od stresa nakon radnog dana. Aktivnost pomaže u suočavanju sa stresom. Prvi put je bolje odabrati aktivne časove, to može biti aerobika, striptiz, ples, boks. Umor od vježbanja donijet će olakšanje, a spavanje će biti puno jače. Ne zaboravite uzeti kontrastni tuš nakon nastave.
5
Pronađite hobi koji će zaokupiti vaš mozak. Netko će odabrati modeliranje, netko će pisati glazbu. Što vam odgovara, nitko neće reći. Pokušajte s različitim opcijama, danas možete početi pjevati, plesati, kvačiti, uzgajati cvijeće ili skupljati zagonetke. Potrebno je da hobi odvrati pažnju, tako da mu se posveti svo slobodno vrijeme. To daje snagu za život, a u budućnosti može postati profitabilan posao.
6
Ne zaboravite razgovarati s prijateljima i rođacima. Ne morate svakodnevno nazivati i prelaziti, ali ponekad je vrijedno održavati vezu. Podsjetit će vas na prošlost, ali nije zastrašujuće. Imate opću bol, ali ne biste trebali o tome razgovarati. Odaberite neutralne teme, smislite zanimljive aktivnosti, a ne samo raspravljajte o onome što se dogodilo. Započeti novi zajednički život mnogo je lakše.