Snaga volje može se definirati kao sposobnost osobe da čini ono što stvarno ne želi kako bi postigla ono što stvarno želi. Razvoj snage volje uključuje i razvoj samodiscipline, odlučnosti, upornosti.
Na primjer, odlučili ste smršavjeti. Imate racionalnu svjesnu želju da budete zdraviji, privlačniji, aktivniji. S druge strane, navikli ste se ne ograničavati se na hranu i provoditi vrijeme na kauču, a ne u teretani. U početku ste puni entuzijazma: napunite hladnjak korisnim proizvodima, kupite pretplatu u fitnes, planirate koliko ćete aktivno provesti sljedeći vikend. Ali onda odjednom nesreća: na poslu je bio u žurbi, šef je vrištao, kolege su pojurile, sve je palo od ruke. Pod stresom ste. Tijelo se u ovom trenutku ne želi odreći starih navika, pa svladajte tugu sljedećim kolačem i mislite da sutra možete početi gubiti kilograme. Da ne biste morali sve započeti iznova, potrebna vam je snaga volje.
Prema statistikama, ljudi s razvijenom snagom volje uspješniji su od ljudi koji se prepuštaju trenutnim željama. To je zbog činjenice da postizanje dugoročnog cilja donosi više zadovoljstva nego postizanje kratkoročnog cilja. Dakle, kao bonus prigodi da sebe nazovete dobronamjernom osobom, dobit ćete veliko zadovoljstvo životom.
Dakle, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da "napumpate" snagu volje.
Prvo pravilo je organizacija. Prvo morate organizirati svoju dnevnu rutinu. Pokušajte se probuditi i istovremeno odlaziti u krevet, doručkovati, ručati i večerati ne u bijegu, već mirno, odmjereno i po mogućnosti i po rasporedu. U idealnom slučaju morate način konfigurirati za rani uspon. Bez obzira što kažu o sovama i larvi, znanstveno je dokazano da rani ustanak bolje potiče aktivnost. Osim toga, suočivši se s neugodnim stvarima rano ujutro, ostatak dana ćete provesti mirno i ugodno.
Plan na papiru. Ili možete koristiti uređaje, nema veze. Glavno je da plan treba jasno formulirati, zapisati i naknadno provesti.
Učinite to odmah. Postoji takvo pravilo da, ako to traje manje od tri minute, to se mora učiniti odmah. Isti princip funkcionira ovdje: ako nemate ozbiljan razlog da odgodite bilo koji posao, učinite to odmah.
Bavite se sportom. Sportske discipline najbolje. Ne propustite vježbanje. Prvi put unajmite osobnog trenera, to će vam pomoći da se ne ozlijedite i malo se naviknete posjetiti teretanu.
Uvijek držite svoja obećanja prema sebi, čak i ako su glupa. Na primjer, kad sam prestao pušiti, rekao sam sebi: još jedna cigareta - i probit ću jezik. I probio se kad se slomila. Začudo, uspjelo je. Mozak je shvatio da neće biti ustupaka, a volja je naglo skočila za nekoliko bodova.
Čistite. Ništa ne privlači vitalnost poput nereda. Čistite redovito u svom domu, perite pod pod sofama, perite prašinu iz ormara, zamijenite posuđe čipsom. Može se činiti da ovaj savjet nema nikakve veze s voljom volje, ali vjerujte mi, održavanje reda nije najprijatnija stvar, pa prisiljavajući sebe da to učinite poboljšavate i snagu volje.
Držite se umjerenosti u hrani. Postoji vrlo dobra praksa. Proizvod je potrebno napustiti 7 tjedana, što će se činiti nemogućim odbiti. Za neke je to sir, za nekoga je to čokolada, neko ne može proživjeti dan bez ribe, itd. Nakon 7 tjedana bez najomiljenijeg proizvoda, lakše ćete se i dalje pridržavati ograničenja prehrane.
Riješite se loših navika. Započnite novi život upravo ovdje i sada. Napišite popis onoga što biste željeli isključiti iz svog života i odmah ga isključite. Razmislite o tome što ćete dobiti tako da se riješite takvog nepotrebnog balasta i što steknete ako loše navike ostanu s vama. Ne oklijevaj! Djelujte odmah! Snaga volje može se razvijati u praksi samo stalnim samo-nadvladavanjem.