Tuga je negativno emocionalno stanje. Javlja se kod osobe u slučaju nezadovoljstva ili kao rezultat postojeće životne situacije. Svijet mi se čini tuđim, obojenim u tamno sivim tonovima, želim usamljenost. Ako se ne možete nositi s tim u početnoj fazi, tada obična tuga može brzo prerasti u depresiju. Da bi se to izbjeglo, potrebno je prestati uzimati u srcu sva razočarenja i životne propuste. Život je lijep, a okolo je puno fascinantnih, zanimljivih i fascinantnih.
Priručnik s uputama
1
Uzimajte vitamine skupine B. Oni su dobri za zdravlje živčanog sustava, pomažu u suzbijanju tuge i potiču proizvodnju hormona sreće.
2
Uključite glasno smiješnu glazbu ili svoju omiljenu pjesmu, vrtite se pred ogledalom, plešite. Kada se pogledate u ogledalo, nasmijte se jer fiziologija rastezanja usnica u osmijeh sama po sebi potiče osjećaj ugode.
3
Zaboravite na sive i crne nijanse odjeće. Odaberite samo svijetle boje koje su pozitivne i stvaraju dobro raspoloženje.
4
Češće gledajte komedije, čitajte viceve i pregledavajte smiješne kolekcije na Internetu. Osmijeh vam ne smije napustiti lice.
5
Sjajan način da se prevlada tuga je pronaći hobi ili bilo koji zanimljiv hobi. Razmislite što biste željeli raditi dugo, ali za to niste mogli izdvojiti vrijeme. Posvetite se omiljenom provodu.
6
Posjetite muzeje, razne izložbe ili galerije. Igrajte bilijar, golf, tenis. Uzmi svo slobodno vrijeme. Ne ograničavajte sebe i svoje mogućnosti.
7
Pokušajte otkriti nešto novo. Prijavite se na satove plesa, joge ili jahanja. Kretanje je najbolji način za prevladavanje tjeskobe. Vježba će vam pomoći da se nosite s lošim mislima i poboljšati raspoloženje.
8
Ne budite lijeni i ne sjedite kod kuće. Ustanite, obucite se i idite u šetnju. Organizirajte piknik u prirodi, šetnju parkom, vikend na selu, izlet do najbliže rijeke ili jezera.
9
Šetajte psa. Hodanje s četveronožnim prijateljem povećava razinu serotonina i oksitocina - hormona koji poboljšavaju raspoloženje.
10
Divan način da se odagna tuga i razveseli je komunikacija s prijateljima. U ekstremnim slučajevima mogu jednostavno nazvati ili razgovarati na društvenoj mreži.
11
Odredite određenu svotu novca za sebe, idite u kupovinu i dogovorite se s kupnjom. Razveselite se, kupite neku lijepu sitnicu ili nešto od odjeće.
Korisni savjeti
Ne dopustite da vam upravljaju vaše emocije, tuga nikad ne može vršiti pritisak na vas.