Dugoročna memorija je složen i važan sustav koji pohranjuje pojave i događaje tijekom života. Njegov volumen kod različitih ljudi može biti različit. Da biste razvili pamćenje, morate izvesti određene vježbe.
Priručnik s uputama
1
ponoviti
Obično gužvanje savršeno trenira memoriju - počnite pamtiti poeziju, takav tekst je lakše čitati, a zatim prijeđite na prozu. Memorirajte tekstove uzastopno - potrošite nekoliko sati u memoriji jednog odlomka, a zatim ga ne ponavljajte nekoliko dana. Nakon pauze počnite ponovo ponavljati prvi tekst - otkrit ćete da informacije percipirate drugačije, a u linijama ćete naći drugačije značenje.
2
Ponovite tekst naglas
Dokazano je da kad je tekst popraćen slušnom percepcijom, bolje ga se pamti, stoga, pamteći nešto, informacije izgovarajte uvijek naglas. Preporučljivo je da u ovom trenutku zatvorite oči, kako biste bolje čuli riječi.
3
Naučite se fokusirati
Na papir napišite kratku rečenicu i tijekom čitanja izbrojite koliko je slova "o" u njoj. Zatim se okrenite i pokušajte reći koliko je slova "u" u rečenici. Ova tehnika dobro trenira vizualnu memoriju, što može biti i dugoročno.
4
Učite s udrugama
Ako se brojevi ne sjećaju dobro, pokušajte svaki od njih usporediti s bilo kojim predmetom, životinjom ili osobom. Učinite isto s imenima - pomislite, možda je čovjek po imenu Gennady visok i mršav, njegov lik nalikuje slovu "g" itd. Trenirajte svakodnevno - namjerno ili nasumično.
5
Opišite slike
Odaberite nekoliko reprodukcija i opišite jednu od njih dopunjujući svaki put s novim detaljima i pojedinostima. Postupno dodajte vanjske ometajuće faktore - buku, vriskove, komunikaciju s drugom osobom itd.
6
Stvorite mentalne slike i vizualizacije
Pokušajte se sjetiti nečega, pokušajte stvoriti cjelovitu sliku u svom sjećanju - saznajte što je naslikano na koricama knjige koja se nalazi u susjednoj sobi, istovremeno prezentirajući tablicu na kojoj se nalazi, sa svim ostalim predmetima. Zamislite kako uđete u sobu, pođite do stola i uzmite knjigu u ruke.
7
Sastavite popise potrebnih slučajeva
Zamijenite slučajeve na popisima, razvrstavajući ih po važnosti, putu ili lakoći postupanja. Odlazeći od kuće, mentalno izgovorite sve točke, istovremeno stvarajući udruge. Provjerite popis kad se vratite kući.