Događa se da neugodan osjećaj uzbuđenja unese kaos u vaš život i dezorganizira vaš rad. Ne pomaže u rješavanju problema, već vas samo dovodi u emocionalno stanje u kojem je nemoguće produktivno raditi na rješavanju problema. Kako smiriti uzbuđenje?
Priručnik s uputama
1
Identificirajte primarne i sekundarne ciljeve u situaciji koja vas zabrinjava. Vrlo često ljudi vide nekoliko problema u jednom problemu i pokušavaju riješiti sve probleme odjednom. Izvana izgleda kaotično, osoba preuzima jedno ili drugo, i kao rezultat, ništa nije dovršeno do kraja. Stoga, uzmite to u pravilu - ako ste zbog nečega vrlo zabrinuti, riješite jedan problem odjednom. U protivnom ćete se zbuniti i ništa nećete učiniti, pogoršavajući uzbuđenje.
2
Ako situacija ne zahtijeva brz i brz odgovor, osim ako nije oživljavanje, ostavite vremena za odmor na svakih 25 minuta. Tijekom takvih odmora barem 3 minute, pokušajte se aktivno kretati - plesati, tući jastuke, hodati po sobi. Ritam takvih prekida, njihova redovitost izuzetno je važna. U ekstremnoj je situaciji tijelu potreban odmor i umjerena aktivnost. Dobro je zadržati ovu naviku odmora u budućnosti, kada ćete se osjećati normalno.
3
Dopustite sebi da ponekad griješite. Stoga ne biste trebali paničariti zbog nebitnih detalja ako ne radite kao dispečer u zračnoj luci. Čim date sebi pravo da pogriješite, odmah ćete osjetiti da je postalo lakše. Naravno, čini se da u svijetu oštre konkurencije ne možete sebi oprostiti pogreške, ali kao rezultat toga, mirniji ljudi zaobilaze živčane perfekcioniste zbog bolje koncentracije. Tako da je čak i raspoloženje isplativije.
4
Oprosti svijetu zbog njegove nesavršenosti. Svijet ne mora udovoljiti vašim zahtjevima, ali uvijek ga možete sigurno igrati. Vozač trolejbusa može imati tehničkih problema, vlak može kasniti u podzemnoj željeznici, ponekad je uobičajeno da zaposlenici kasnije podnose izvješća. Oprostite svijetu i uvijek si napravite zračni jastuk unaprijed - napustite kuću deset minuta ranije, odredite rokove ranije za par dana. A kako ne biste gubili vrijeme na uzbuđenje, ponesite na put knjige za samostalno učenje stranog jezika ili korisne knjige koje kod kuće nemate vremena čitati.