Iritacija, želja za raskidom javlja se kod suvremenog čovjeka često. To se čini zbog prenapučenosti, teške ekonomske situacije u državi i nestabilnosti osobnih odnosa. Ali s takvim se emocijama mogu nositi.
Ozbiljna iritacija, stanje u kojem se sve upaljeno, može se nakupiti i tada počinje eksplozija. Ali rasprskava se ne samo o onome koji je postao uzrok, nego i svima oko njega. Potrebno ga je naučiti kontrolirati, ne izražavati emocije, ne vrištati. To je posebno potrebno u trenutku kada je potrebno donositi odgovorne odluke.
Brze vježbe
Brze vježbe mogu se raditi u bilo kojem trenutku, ne zahtijevaju potrebu negdje ići i ne privlače pažnju. Čak i na sastanku možete se nositi sa stresom. Započnite s dubokim disanjem: trebate napraviti 10 udisaja i izdisaja što je jače moguće. U ovom se slučaju usredotočite samo na taj postupak, na nekoliko sekundi prestanite razmišljati o poticaju.
Drugi način opuštanja je brojanje do 10. Koristi se prije nego što počnete razgovarati kako ne biste odmah zapali u optužbe. Samo polako pozovite brojeve sebi i tek nakon dostavljanja računa održajte govor. Ova stanka će vam pomoći usredotočiti se i ne reći previše.
Dobar način da se prestanete brinuti je da prebacite pažnju. Sjeti se nečeg lijepog. Pogledajte u svojoj glavi trenutke koji su u prošlosti bili vrlo ugodni i okrepljujući, ovo će poboljšati opće dobro. Još uvijek možete pogledati kroz prozor, ovo je i način da odvratite pozornost, pogotovo ako sunce sja na ulici. Nasmiješite mu se, to će vam odmah pomoći da se opustite.