Stres ima izuzetno negativan učinak na zdravlje, pa je vrlo važno da se svaka osoba nauči manje brinuti i manje brinuti, a kad je pod stresom, moći se brzo smiriti i oporaviti. Nakon što pročitate sljedeće savjete, možete se riješiti stresa i izbjeći buduće živčane slomove.
Priručnik s uputama
1
Prvo što treba učiniti je pronaći i ukloniti uzrok stresa, nakon čega bi sve trebalo proraditi samo od sebe. Na primjer, ako se nakon posla stalno vraćate kući umorni, morate ili smanjiti opterećenje ili promijeniti sami posao. Ali, nažalost, ova metoda nije prikladna za svaki slučaj. Stoga, barem pokušajte razgovarati s osobama koje su vam bliske ili napišite svoje probleme na komad papira i razmislite o njima - to vam može također pomoći da se oslobodite stresa.
2
Pokušajte naučiti tehniku meditacije, to će vam pomoći da se opustite, odmorite i napunite baterije. Zauzmite udoban položaj, isključite sve čimbenike koji vas ometaju (na primjer, televizor, telefon ili budilicu), zatim zatvorite oči i zaboravite na sve probleme, pokušajte razmišljati samo o dobru. Slušajte svoje disanje i uskoro ćete osjetiti kako vas napetost napušta.
3
Pokušajte organizirati seanse opuštanja što je češće moguće, na primjer, redovito uzimajte tople kupke s aromatičnom pjenom ili s biljnim ekstraktima, češće slušajte ugodnu i mirnu glazbu, koristite opuštajuća ulja, pijte zeleni čaj. Važno je opustiti se što je više moguće. Pokušajte razmišljati samo o vlastitim ugodnim senzacijama.
4
U najgorim danima bit će najkorisnije prošetati se prirodom, udahnuti svježi zrak ili provesti slobodno vrijeme sa svojim najdražima. Zaboravite na sve probleme, neka glava odmara od njih.
5
Jedite čokoladu i agrume - ovo će vas učiniti malo sretnijima. Također pazite da u svojoj prehrani imate puno svježeg voća i povrća.
6
Pokušajte ugoditi sebi i svojim voljenima što je češće moguće bilo kojim ugodnim sitnicama, igrajte se sa svojim ljubimcima, pokušajte komunicirati samo s optimističnim ljudima.