Svake sekunde budnosti čovjek razmišlja o nečemu. A nizu misli nema kraja. Dobro je što sada još uvijek nema uređaja za njihovo čitanje. Uistinu, u bezopasnim razmišljanjima o rješavanju svakodnevnih zadataka i planiranju budućnosti uklapaju se ponekad loše, čak i zastrašujuće misli. Sve su to trikovi ljudske podsvijesti. I svatko od nas, barem jednom radujući se neuspjehu svoga susjeda, mogao bi biti uhvaćen crvenokoso. Kako pobijediti "unutarnjeg demona"? Psiholozi se znaju riješiti loših misli.
- Pronađite izvor. Američki psiholog Eric Klinger tvrdi da osoba podsvjesno neprestano istražuje okolnu stvarnost radi potencijalne opasnosti. Kad se otkriju takvi emocionalni signali, rađaju se loše misli. Ovo je svojevrsna obrambena reakcija. Na primjer, zaposlenik još jednom prima ukor od šefa. Svjesno osjeća sram, frustraciju i zbunjenost. A njegov podsvjesni um ljuti gazda shvaća kao opasnost i kao odgovor šalje misli o tome kako zaposlenik udara, ruši i jednostavno se ruga svom šefu. Stoga, kad vas posjećuju loše misli ove vrste, to ne znači da ste loša osoba. Ali potrebno je analizirati svoje okruženje i aktivnosti, napraviti određene prilagodbe.
- Razmislite do kraja. Čim loše misli provale u naše misli, odmah ih pokušavamo otrgnuti u stranu, pobjeći, sakriti se. Iz toga postaju još nametljiviji. Taj postupak nalikuje mitskoj Lerneovoj hidri, gdje se umjesto jedne odsječene glave pojavljuju dvije. Prema teoriji psihologa Davida Bass-a, lošu misao treba pročitati do kraja. Ne bojte se počiniti 'misaoni zločin'. Nećete biti osuđeni zbog njega. Štoviše, u stvarnosti blokira takve akcije.
- Uključite humor. Ako su vas loše misli povukle, pokušajte ne upadati u krvavi triler u njima. Kad mentalno gledate sliku, uključite humor u postupak i dajte mu više pozitivnog značenja. Na primjer, ako vas osoba iznervira, nemojte ga ubiti. Samo mentalno ispravite ono što vas iritira. Možete izvijati glasan smijeh, možete se nositi s izrazima lica i gestama smanjujući sugovornika nekoliko puta. Da, sve to zahtijeva strpljenje i koncentraciju. Vlak!
- Nemojte nikome reći. Ovo je samorazumljivo pravilo za sve koji se žele riješiti loših misli. Ne možete ih podijeliti s prijateljima i obitelji. A za to postoji nekoliko razloga. Prvo, takvo priznanje može pogoditi vašu reputaciju i postati ozbiljno oružje u rukama nevoljnika. Drugo, nakon takve iskrene priče, možda ćete početi svladavati strah od širenja osobnih podataka. Loše misli, zajedno s izvorom njihove pojave, postupno će nestajati i biti zaboravljeni, ali podsjetnik na njih od prijatelja može postati ozbiljna prepreka tome.
- Nedostatak ulaska je izlaz. Ako se uspijete na neko vrijeme osloboditi loših misli, pokušajte ispravno procijeniti stvarnost. Možda se u životu dogodilo nekih promjena: promijenili ste situaciju, prestali komunicirati s određenim ljudima, promijenili mjesto rada ili studija. Tako ne samo da možete pronaći izvor svojih sumornih i opsesivnih misli, već ćete ih moći i ponovo spriječiti.