Jedan od uzroka kroničnog stresa je suzbijanje negativnih emocija. Akumulacija negativne energije dovodi do pojave mnogih bolesti. To je zato što inkontinencija nije jedna od vaših osobnih kvaliteta i ne znate kako se riješiti negativnosti.
Priručnik s uputama
1
Naučite dijeliti svoje nevolje s prijateljima, kolegama, rođacima, ne plašeći se proći zviždačem i čovjekom koji uvijek nešto žali. Vodite računa o sebi i svom mentalnom zdravlju, umjesto da se brinete kako će drugi ljudi percipirati vaše ponašanje.
2
Oslobađanje od negativnih emocija krikanjem, grkljanjem, zamagljivanjem stopala i batinanjem posuđa smatra se učinkovitim načinom oslobađanja emocija. Otiđite tamo gdje je to najpogodnije - izvan grada, u planinama, na obali jezera ili rijeke, na atrakcijama itd. Ako volite rock glazbu ili nogomet, tada kombiniranje uklanjanja negativnosti kombinirajte s mogućnošću uživanja u pjesmi ili navijanju za svoj omiljeni tim. Na stadionima i u koncertnim dvoranama odvija se navala ogromne adrenalinske snage, zajedno s kojom odlaze vaše emocije, strahovi i drugi negativni trenuci. Roller coasters i ostale aktivnosti koje oduzimaju dah također su dobre za ozdravljenje.
3
Suprotno načelo nije plakati i vrištati, već se smijati glasno i histerično. To stanje nećete moći postići sami, pa kupite ulaznicu za smiješnu komediju ili kupite kolekciju šaljivih programa. Provedite nekoliko večeri gledajući zabavne filmove i video zapise.
4
Ponekad tijelo samo reagira na nakupljanje negativnosti - postajete razdražljivi i padate u histeriju, a često iz potpuno bezopasnog razloga. Ovaj mehanizam samoobrane omogućuje vam da zaštitite živčani sustav od preopterećenja. Stoga, ako ste odjednom poželjeli plakati, onda to činite uzneseno, dugo vremena, uklanjajući svu tugu, napetost i umor.
5
Svoja iskustva možete podijeliti na papiru - ranije je bilo uobičajeno voditi dnevnike. Kupite prekrasnu bilježnicu i zapišite sve što vas tamo tlači. Dobra prilika za razgovor o svemu i dobivanje savjeta ili podrške je vođenje internetskih dnevnika. Anonimnost i potpuna sloboda djelovanja privlačni su onima koji ne žele oglašavati svoje probleme pred poznanicima.
6
Ako trebate suzbiti bijes, kupite torbu za probijanje ili istaknite veliki jastuk "za bičanje". Možete tući šalice i tanjure, izrezati stare i nepotrebne stvari u male komade, suzati papir.
Srodni članak
Kako prestati nervozno bez razloga