Učenje da ostanete mirni u bilo kojoj situaciji važan je posao za svaku osobu. Vad negativne emocije, poput bijesa, straha i panike, mogu isprazniti bilo koga, a zauzvrat ne daju ništa korisno. Naprotiv, oni koji ne mogu kontrolirati emocije često zarađuju neku neugodnu kroničnu bolest. Ljudi koji znaju održati smirenost postižu uspjeh, ne pokvare odnose s voljenim osobama i rade sve na vrijeme.
Priručnik s uputama
1
Ne pravite slona od muhe. U svakoj situaciji pokušajte trezveno procijeniti što se događa. Pazi što misliš. Koliko često vam takvi obrati kao "uvijek" ili "kad je već konačno" trepere u glavi? Ako umjesto toga mislite da „nije tako zastrašujuće“ i „jači sam od ovih okolnosti“, sve će se početi činiti lakšim, a vi ćete se riješiti uzbuđenja.
2
Ako imate problem, prvo pokušajte razmisliti o sebi, a zatim ga podijelite s drugima. Koliko često, kada proslijedite prijateljima informacije koje vas same prestravljuju, vidite istu reakciju na njihovim licima? Počinju suosjećati s onim što čuju od vas, a ovo može biti pretjerana ili pogrešno shvaćena situacija. U međuvremenu, potpuno tvrdite da ste im upravo krenuli, čak i ako sami znate da ste malo pretjerali.
3
Kad ste u teškoj situaciji, tada se smirite, pokušajte problem zamisliti kao nerazumljivi zapetljani čvor. Ako ste nervozni, tada se čvor zategne. Kad ste mirni, on se opusti, imate šansu da sve lako otkopčate.
4
Kontrolirajte svoje geste. Ne vrišti i ne trči iz ugla u kut. Govorite polako i mirno se pomičite. Pokušajte izgledati mirno, a vi sami nećete primijetiti kako se stvarno smirite.
5
Mnogi ljudi uključeni u rješavanje problema ometaju vanjske podražaje. Mirno bi se nosili sa zadatkom kad bi ih se mogli riješiti. Neki nisu u stanju razmišljati u tišini, druge uznemiruje buka. Gotovo uvijek možete privremeno ostaviti okolnosti koje vas nerviraju same, tako da možete donijeti pravu odluku daleko od njih. Na primjer, ako razgovori i buka iz vašeg doma ometaju vaše misli, tada možete prošetati parkom i tamo mirno procijeniti svoj problem.
6
Da biste stekli više samopouzdanja u svoje sposobnosti, sjetite se trenutaka kad ste se uspješno suočili sa stresom ili vanjskim pritiskom, niste izgubili kontrolu i ostali mirni. Sve situacije u kojima ste bili u najboljem stanju su vaši uspjesi. Oni mogu dati najvažnije - samopouzdanje. Možete ostati mirni ako se sjetite da znate kako to učiniti.
7
Teško je ne biti nervozan ako ste umorni. Svatko, ako nije spavao ili je gladan, ponekad može biti razdražljiv. Osigurajte da je tijelu ugodno, tada će svijest biti bistra. Umjerena tjelesna aktivnost uvelike pridonosi tome.
8
Mirno disanje nešto je što svatko u teškoj situaciji može sebe spojiti. Kad se osoba prepusti emocijama, disanje mu se poremeti, ono postaje isprekidano, plitko i rijetko. Počnite disati ravnomjerno i duboko i primijetite da misli postaju jasnije i emocije počinju davati kontrolu.