Postoje ljudi koji rano ustaju potpuno bez napora. Oni se probude u zoru, puni živosti i uvijek dobrog raspoloženja. Mnogi misle da je to osobina tijela ljudi - larve. Zapravo, rano ustajanje navika je koju svatko može razviti u sebi.
Priručnik s uputama
1
Počnite rano u krevet. Vikendom obratite pažnju na to koliko sati vam treba da biste dovoljno spavali. Ako, na primjer, idete u krevet u 2 noći i probudite se u 10, onda biste trebali spavati u 11, a u 7, lako možete ustati.
2
Ne pokušavajte se kukati, ovo neće uspjeti s tijelom. Ako radite radnim danom, a vikendom si dopuštate da sjednete za računalom i probudite se za večerom, ne biste trebali razmišljati o nekom lakom buđenju. Da biste se navikli rano ustajati i rano zaspati, to morate činiti svaki dan, čak i vikendom i praznicima. Stoga promijenite alarm iz kategorije radnog dana u dnevnu opciju.
3
Završite večeru 4 sata prije spavanja. Ako ste gladni, pokušajte piti vodu ili topli čaj. Dozvoljeno je navečer pojesti nešto lagano, poput skute ili kuhanog mesa. Ne možete zaspati brzo ako vam je želudac pun. Čak i ako čvrsto spavate, ujutro ne osjećajte energičnost, jer je noću probavni sustav radio, a tijelo se nije moglo u potpunosti odmoriti.
4
Pokušajte spavati na svježem zraku prije spavanja. Tako ćete brže zaspati. Na primjer, počnite trčati. Ako nema izlaza, palite mirisne svijeće i ugasite ih neposredno prije odlaska u krevet. Ujutro ćete se probuditi iz ugodne arome koja će vam pružiti sjajno raspoloženje.
5
Alarm ne smije biti oštar ili preglasan. Neće ostaviti pozitivne dojmove. Bolje odaberite ugodnu i veselu melodiju koja će postupno dobivati volumen. Nikada ne postavljajte alarm pored sebe. Možete ga lako isključiti i nastaviti spavati, to je posebno važno vikendom, kada se udvostručuje iskušenje da se napuste svi pothvati. Bolje odnesite budilicu u drugu sobu, poput kuhinje. Tako ćete preći na zvuk, a kad isključite signal, već ćete se probuditi.
6
Ujutro razmišljajte samo o ugodnom. Razmislite o događajima koji vas očekuju tijekom dana. Uključite svoju omiljenu pjesmu ili radio stanicu, priuštite si ukusan doručak, idite do prozora, udahnite dah svježeg zraka, divite se zori.
7
Pridržavajući se ovih savjeta i pravila, na kraju ćete se naviknuti rano ustajati. Tako će vam biti lakše raditi stvari, osjećati se bolje, a dobro raspoloženje i uspjeh postat će dio vašeg života.