Suvremeni životni ritam, povećani zahtjevi za osobom i želja za uspjehom neprestano testiraju naš živčani sustav na snagu. Vjerojatno ste se više puta pitali kako očvrsnuti živce i oduprijeti se ugnjetavanju svijeta.
Trebat će vam
- - opuštajuća glazba;
- - krunice ili kineske zdravstvene kuglice.
Priručnik s uputama
1
Mnogi danas s divljenjem kažu: "Da, ima živaca - čelična užad! Volio bih to …" I doista, smanjena otpornost na stres sprječava većinu ljudi da rade. Opušteni živci sve više izazivaju sukobe u obitelji.
Bez obzira na razloge vaših "nervnih udara", da biste željeli očvrsnuti živce, morat ćete steći kontrolu nad sobom.
2
"Promijenite ono što možete promijeniti i prihvatite ono što ne možete promijeniti." Ovo zlatno pravilo pomoći će vam da se kontrolirate.
Ako zaista možete utjecati na tok događaja, onda to učinite s mirnim i čvrstim povjerenjem, čak i ako u početku sve ne ide glatko.
3
Ako vas očekuje neizbježni neuspjeh i oko toga se ništa ne može poduzeti, uzmite to kao dano. Kao višestruki svjetski prvak u boksu u teškoj kategoriji Muhammad Ali rekao je: "Da biste se podigli, morate pasti." A ako svoj pad padnete u susret dostojanstveno, onda će ga sigurno slijediti i polijetanje.
Ali da biste ove principe proveli u praksi, morate dugo i naporno trenirati živčani sustav.
4
Da bi volja razuma prevladala nad nasilnim emocijama, morate naučiti kontrolirati sebe. To se može postići različitim vježbama disanja. Udahnite polako i duboko, a izdahnite jednako sporo. Ponovite li ovo poštovanje 10 puta, primijetit ćete da ste postali puno mirniji. Vratit će se uobičajeni ritam otkucaja srca i već možete adekvatno procijeniti situaciju.
5
Najbolji način za povećanje samokontrole nad svojom psihom je meditacijom. Ali ako niste ljubitelj orijentalnih tehnika, jednostavno možete slušati audio snimke s pjevom ptica, šumom vode, zvukom vjetra.
Također možete razvrstati perlice u rukama, glačati krzneni talisman ili zakretati kineske zdravstvene kuglice u rukama. Sve to pomoći će vam da steknete kontrolu nad živčanim sustavom.
6
Bez obzira koliko je osoba humana i milostiva, agresija se u njemu postepeno nakuplja. To je zbog specifičnosti modernog doba. A ako ne želite još jednom "razbiti se" kod radnog kolege ili voljene osobe, tada nagomilanoj agresiji pružite siguran izlaz. Sport je za to najprikladniji.