Neugodni događaji mogu iza sebe ostaviti opsesivna i teška sjećanja koja truju čovjekov život. Da biste ih se riješili i slobodno disali, pokušajte raditi na njima i zamijenite ih ugodnim dojmovima.
Priručnik s uputama
1
Prije nego što otjerate "duhove prošlosti" prljavom metlom, morate ih prihvatiti i pomiriti se s njima. Na kraju, ovo je vaše iskustvo, a iskustvo je, kao što znate, "sin teških pogrešaka". Pokušavajući potisnuti teška sjećanja u sebi, na ovaj ili onaj način, svejedno im se vraćate, ponovno proživljavajući ono što vas je jednom tako neugodno pogodilo.
2
Razgovarajte o tome što vas muči s osobom u koju imate povjerenja. Možda će vam ovo pomoći ne samo da bolje shvatite sebe, već i pogledate što se događa s druge strane, dobijete neki savjet, savjet. U svakom slučaju, nećete biti sami sa svojim problemom i sigurno ćete doživjeti olakšanje.
3
Kad izbacite sve emocije zbog situacije koja vas muči, počnite se postepeno prepuštati tjeskobi. Razmislite o tome koju biste korisnu lekciju mogli naučiti iz svog iskustva, iz koje ćete se upozoriti u budućnosti. Neka ovo ne bude beskrajno sjećanje koje vam sprečava da mirno živite, već naime lekcija, učenjem kojim možete ići dalje. Stoga nećete dopustiti da teret prošlosti veže za ruku i nogu.
4
Izbacivanje neugodnog sjećanja iz glave pomoći će vašoj mašti. Prepoznajte stanje koje vam stvara tjeskobu, jasno zamislite ovu situaciju. Sami utvrdite što točno u ovoj situaciji pokreće vaše neželjene emocije - možda je to neka vrsta slike, zvuka, tjelesnog osjećaja, mirisa. Detaljno je ocrtajte.
5
Zatim stvorite sliku koja utjelovljuje stanje u koje biste željeli doći umjesto svog straha ili tjeskobe. Jasno zamislite rezultat koji vam izaziva radost, ugodne unutarnje osjećaje i želju da ga oživite. Stvorena "slika" trebala bi vam biti vrlo privlačna.
6
Sada zamislite prvo prvu sliku, što izaziva neugodno sjećanje ili strah, a zatim stavite drugu, radosnu i ugodnu pokraj nje. Neka prva slika izblijedi, zamagli i ustupi mjesto drugoj, koja će rasti i ispuniti samim sobom cijeli prostor. "Sidri" promjenu slika bilo kojom promjenom zvuka, tjelesnih senzacija, slika i ponovite postupak nekoliko puta. U konačnici, uznemirujuće pamćenje trebalo bi vas shvatiti kao potpuno neutralno.
Obratite pažnju
Teško je pronaći nekoga kome biste mogli povjeriti svoju tajnu. Ovdje vam može pomoći Internet: anonimno dijeljenje svojih problema na tematskim forumima, možete olakšati stanje i čak dobiti neki savjet. Međutim, s primjenom potonjeg morate biti oprezni, jer nečije osobno iskustvo može se pokazati ne samo beskorisnim za vas, već i naštetiti.
Korisni savjeti
Ako vam je teško razgovarati s ljudima o vašem problemu, pokušajte izraziti svoje misli u pisanom obliku - napišite pismo, obraćajući ga stvarnoj ili čak izmišljenoj osobi. Ovo može poslužiti kao dostojna alternativa povjerljivom razgovoru s nekim.