Ako ste se konačno odlučili prestati pušiti, onda ste već na pola puta do uspjeha. Da biste se riješili opsesivne želje da u nekoliko dana pušite barem jednu cigaretu, trebat će vam snaga volje i sljedeći savjeti.
Priručnik s uputama
1
U početku vam mogu pomoći žvakaće gume ili nikotinski flaster, možete usisati bombon.
2
U slobodno se vrijeme možete baviti bilo kojim hobijem ili sportom kako biste odvratili želju za pušenjem.
3
Ako ne možete odmah odustati od cigareta, prvo barem smanjite njihovu dnevnu količinu i povećajte vrijeme između pušenja.
4
Pušite cigaretu samo do polovice, jer se glavni sadržaj nikotina i katrana bliži filtru. Postupno pređite na slabije cigarete.
5
Ako se ne možete natjerati da ne pušite, na komad papira napišite prednosti i nedostatke pušenja. I odmjerite prednosti i nedostatke ove ovisnosti. Provjerite što postižete prestankom pušenja i svakodnevno čitajte ovaj tekst.
6
Angažirajte prijatelje i rođake u svojim pokušajima prestanka pušenja. Neka vam daju šamar kod prve cigarete koju uzmete. Smiješno, ali nekima pomaže. Naravno, ako se ne krijete i pušite.
7
Važno je ne zamijeniti cigarete alkoholom, jer nakon uzimanja alkohola mnogi ljudi žele pušiti još više. Na kraju možete spavati bez prestanka pušenja.
8
Ako želite popušiti cigaretu, grickajte svježu mrkvu. Dok god ga gricnete, opsesivna želja će oslabiti.
9
Ako već nekoliko dana niste pušili, onda ne podlegnite provokaciji drugih da puše samo jednu cigaretu - to može poništiti sve vaše prethodne napore.
10
Duboke svakodnevne vježbe disanja pomoći će vam: polako udahnite nos, zadržite dah 5-7 sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Vježbu radite 3-5 minuta, po mogućnosti zatvorenih očiju.