Ljudi su skloni osjećaju straha i brige zbog događaja koji se nakon određenog vremena čine neozbiljni. Ali za neke ljude takva anksioznost postaje navika. Često su zabrinuti, nervozni, zbog toga što svoje strahove dovode do fobije. Psiholozi identificiraju 5 načina kako se prestati brinuti o tome i bez njega.
1. Živi danas
Budućnost je nepoznata, a nepoznato je obično zastrašujuće. Dakle, vrijedi li zaviriti u ovu blatnu daljinu? Nije li bolje usredotočiti se na sadašnjost? Živi samo danas, a probleme budućnosti ostavi u budućnosti. Da biste to učinili, stalno se zapitajte: "Što mogu danas riješiti problem?"
2. Koristite metodu velikih brojeva kako biste uklonili iracionalne strahove
Većina ljudskih strahova inherentno je iracionalna. Čim dođe do eksplozije u podzemnoj željeznici, ljudi imaju fobiju da koriste ovaj prijevoz. Nesumnjivo je da je svaka tragedija užasna, ali ne mijenja stupanj sigurnosti podzemnog prometa. Naprotiv, nakon katastrofe, stručnjaci pokušavaju osigurati da se to više ne ponovi. Pokušajte se suočiti s takvim posljedicama. Prije nego što se počnete brinuti o nekom događaju, zapitajte se: koja je statistička vjerojatnost da će se taj događaj dogoditi?
3. Prihvatite rezultat
Loše stvari se događaju i dogodit će se, nažalost. Pretpostavimo da se bojite da će vas izbaciti sa sveučilišta. Samo sjedite mirno za stolom i napišite što će se dogoditi ako se to dogodi. Ostat ćete bez diplome, izgubljenih godina studija, novca utrošenog na obuku itd. Sada zamislite da se to dogodilo. Ali ste nešto znanja stekli tijekom treninga, možda ste negdje radili. Pokušajte se zaposliti i nakon nekog vremena nastavite studij na dopisnom odjelu. Već ćete raditi, tako da nakon što završite fakultet nećete morati biti zaposleni.
Događaju se loše stvari i od ovoga nitko nije siguran. Stoga, naučite se nositi s najgorim ishodom svog problema, a zatim mirno tražite rješenje problema.
4. Hoće li to biti važno za 5-10 godina?
Pokušajte se pitati što je češće moguće. Da, danas se ovaj problem čini ogroman, ali zamislite kako na to gledate iz budućnosti. Najvjerojatnije će postati puno manji. Mnogi problemi s vremenom gube na značaju, zato naučite odbacivati manje poteškoće kako biste riješili uistinu važne probleme.