Stres pokvari izgled, potkopava zdravlje i na kraju treba vremena. Ali nitko nije siguran od neugodnih trenutaka: sukoba s kolegama, tvrdnje nadređenih, samo negativne informacije izvana. Ili radite iznad glave, istječu rokovi - i počinje tiha panika.
Važno je brzo se osloboditi stresa, pogotovo dok ste na poslu, gdje nema načina zaplakati u jastuk, nasjeckati nekoliko tanjura ili barem razgovarati.
Ne pokušavajte smiriti živce pušenjem, alkoholom ili jakom kavom. Mnogi ljudi su navikli na blokiranje stresa, pa recimo mali komad čokolade, koji će uzrokovati proizvodnju dopamina zbog glukoze. Ali malo zagrijavanje na temelju vježbi disanja bit će mnogo učinkovitije i korisnije:
• Prvo morate ispraviti leđa, povući trbuh i ispraviti ramena - to se lako može postići čak i dok sjedite. Nakon uklanjanja tjelesnih blokova na taj način, trebate sjediti nekoliko minuta, zatvarajući oči. Čak i takve jednostavne radnje mogu uvelike pomoći u stresnoj situaciji.
• Tada morate svjesno prebacivati misli - prestanite razmišljati o faktoru stresa.
• Bilo bi korisno razmisliti o tome kako ne samo držanje, već i lice izgleda sa strane - vrijedi li obavijestiti sve o svojim problemima. Zatim nabavite ogledalo i, gledajući ga, uklonite s lica ljut, napet ili ogorčen izraz.
Kad nema načina da napusti sobu, ove manipulacije neće privući pažnju, već će vam omogućiti da se smirite i koncentrirate. A ako postoji prilika da odete, skrivajući se od znatiželjnih očiju, možete dati tijelu dodatno motorno opterećenje:
• Za početak, vrijedno je sjesti tako da se noge mogu slobodno objesiti, i tkati ih naizmjenično.
• Zatim je potrebno nekoliko puta pomaknuti noge s jedne na drugu stranu, ispraviti ih, naprezanje i na kraju - opustiti.
• Nakon toga, trebate ustati, ispružiti cijelo tijelo, saviti se i staviti ruke na koljena, duboko izdahnuti, kao da istjerate sav zrak iz tijela.
• Tada morate duboko udahnuti kroz nos najveću moguću količinu zraka, dok se uvlačite u želudac. Važno je pokušati izdržati izdisanje dok se ono ispostavi i bučno izdahnete kroz usta.
Sada se možete vratiti na radno mjesto s obnovljenom snagom i bistrom glavom.