Razdražljivost negativno utječe na mentalno zdravlje i stanje živčanog sustava - emocije je teško obuzdati, a situaciju nije uvijek moguće smireno percipirati. Često jedan napor volje nije dovoljan, a potrebne su dodatne mjere.
Priručnik s uputama
1
Psihološke metode oslobađanja od pretjerane razdražljivosti su univerzalne - smirenost, šala, percepcija ogledala. Standardna je situacija da vas ljudi oko vas nerviraju, izgubite raspoloženje - počnete vrištati, nervirati se, raditi gluposti. Istovremeno, iritantna osoba dobiva ono na što je računala - vaše emocije. Oduzmite mu to zadovoljstvo - ostanite mirni, nakon nekog vremena rado ćete primijetiti koliko je neugodno. Štoviše, ako naučite sažaliti osobu koja vas nervira, tada će izvor neugodnih emocija prestati okupirati vaše misli i oduzimati vrijeme.
2
Dosadna situacija uvijek zaslužuje pogled izvana - u stvari, mnogi sudionici u sukobu izgledaju vrlo smiješno. Pronađite snage da problem gledate iz daljine - dobit ćete drugačiju interpretaciju događaja i malo se zabaviti.
3
Vrijeme od razdražljivosti do bljeska bijesa vrlo je kratko - samo nekoliko sekundi. Naučite ispuniti ove sekunde proizvodnom aktivnošću - računajte do 10 i istovremeno razmišljajte o situaciji. Razmislite o posljedicama - ovo bi vas trebalo ohladiti. Ako je moguće, gurnite se ili se povucite (tjelesna aktivnost izvrsno radi s razdražljivošću).
4
Ako su razlog vaše razdražljivosti visoki zahtjevi prema drugima, naučite prihvaćati ljude takvima kakvi jesu. Ne postoje idealni ljudi, svatko ima svoje nedostatke i prednosti. Odričući se prisutnosti u ljudima kvaliteta koje vam se ne sviđaju, povećavate samodovoljnost.
5
Napadi razdražljivosti, ako se suzbiju, mogu dovesti do unutarnje nelagode i uzrokovati više neuroza. Oslobodite svoju dušu od negativnosti na pristupačne načine - molitvu, zajedništvo. Razgovori s razumnim i dobronamjernim sugovornicima su korisni - takvi ljudi imaju sposobnost slušanja i uvijek dati adekvatnu procjenu situacije.