Fobije su postale vjerni pratitelji mnogih ljudi u modernom užurbanom i užurbanom vremenu. Strah od visine ili zatvorenih prostora, strah od samoće ili javni govor često prate ljude tijekom cijelog života, oduzimajući priliku duboko disati i uživati u darovima koje im daje sudbina. U takvim slučajevima, potrebno je razraditi strahove i riješiti se fobija, naučiti ih prevladavati kako nastaju.
Priručnik s uputama
1
Fobija je nerazumno tjeskobno stanje koje može biti popraćeno napadom panike. Korijeni opsesivnih stanja obično leže u dojmovima djetinjstva i adolescencije, ali skriveni u "ormaru duše" ostaju s osobom i slijede ga poput sjene, koja sada raste, a zatim nestaje.
2
Najneugodnije je što opsesivni strahovi ometaju čovjekov život i često ne dopuštaju da se ostvare. Osim toga, dovesti do somatskih manifestacija. Takve, na primjer, kao porast krvnog tlaka i kratkoća daha, sve do asfiksije.
3
Ako osjetite takve osjećaje, na primjer, da ste u dizalu ili da ste stali na pozornicu, prije svega trebate vratiti dah. Da biste to učinili, napravite kratko snažan dah i dug izdah i ponovite to najmanje 10 puta. Nakon što disanje postane ujednačeno, već možete adekvatno odgovoriti na situaciju.
4
Ako govorimo o trajnom strahu od visine, tame ili velike gužve, postoji nekoliko načina da se sami prevladaju. Jedan od njih je prikazati svoj strah u obliku crteža, zanata ili ga opisati na papiru. Možete čak napisati i priču o svojoj brizi. Nakon toga, rezultat stvaranja je rastrgan, slomljen ili izmijenjen. Tako se možete nositi s bilo kojim osjećajem grickanja.
5
Drugi način da se prevlada opsesivni strah je da ga prihvatite. To znači da radite stvari uprkos vašem strahu. Na primjer, ako se bojite visine, idite u planine ili skačete padobranom, ako se bojite javnog govora, recitirajte pjesme u parku ili distribuirajte letke, slatkiše, na primjer, na trgu. Da, za to je potrebna volja, ali rezultat se zaista isplati.
6
Nažalost, ne mogu se sve fobije pobijediti na ovaj način. Mogu se povezati sa strahom od smrti i s intimnom stranom života (strah od nemoći, neplodnosti, defloracije) i sa strahom od stjecanja neizlječive bolesti (karcinoma ili AIDS-a). U tim slučajevima prethodni pristupi neće djelovati ili čak pogoršati situaciju. Ili se, na primjer, manijačne ljubomore koja se javlja kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, također ne mogu ispraviti uz pomoć art terapije ili djelovanja prema opsesivnoj anksioznosti.
7
Naravno, možemo reći da je važno raditi na sebi, razvijati unutarnji svijet, ali neki su strahovi toliko duboki u djetinjstvu da je jednostavno nemoguće samostalno se sjetiti i razumjeti što je razlog i što doista izaziva paniku.
U takvim slučajevima obratite se psihologu ili drugom stručnjaku koji može obaviti dubinsku analizu i razumjeti što je razlog, pružiti stvarnu pomoć.